一個雞蛋的熱量 一個雞蛋的熱量是多少卡路里
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雞蛋,衆所周知,是非常有營養,蛋白質豐富的一種食物,也是我們非常喜歡的營養物質,那麼一個雞蛋的熱量是多少卡路里呢?接下來就爲大家介紹。
一個雞蛋的熱量 一個雞蛋的熱量是多少卡路里
雞蛋的大小不同,所含的卡路里也不同。雞蛋的重量一般在40克~70克之間,50克左右的生雞蛋大約含70卡路里,煮熟的雞蛋大約含有78卡路里,炒熟的雞蛋大約爲95卡路里,煎蛋也含有大約90卡路里。而一個雞蛋中蛋黃含有大約55卡路里熱量,蛋清中大約含17卡的熱量。蛋黃中含有大約180毫克的膽固醇,蛋清中礦物質和維生素更多。
吃雞蛋會胖嗎
在正常情況適量的吃雞蛋是不會發胖的,而且雞蛋中含有蛋白質,對身體是有一定好處的。但如果過多大量食用雞蛋,就會有發胖的可能,雞蛋的蛋清和蛋黃兩者營養是不同的,蛋黃含有大量的脂肪,所以蛋黃是容易發胖的食物。早上吃雞蛋還有利於減肥,因爲雞蛋營養價值高,可以幫助減少其他食物能量的攝入,所以有助於減肥。
一天吃雞蛋幾個最好
雞蛋含有豐富的蛋白質,但也含有大量膽固醇。所以食用雞蛋對人體是有很大的好處的,但也不宜食用過多。正常的成年人一天食用一到兩個雞蛋,老年人一天吃一個雞蛋,孕婦,產婦,哺乳期女性,身體虛弱者一天吃兩到三個就足以滿足人體所需的蛋白質。食用過多的雞蛋,人體不僅吸收不了,還容易導致膽固醇過高,血脂異常,增加腎臟的負擔。
上面就是爲大家介紹的一個雞蛋的熱量是多少卡路里相關知識,此外還介紹了吃雞蛋會胖嗎及一天吃雞蛋幾個最好,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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