100克雞腿的熱量是多少 雞腿熱量高嗎
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雞腿是很多人愛吃的食物,無論是炸雞腿,還是做可樂雞腿,或是滷着吃,味道都是很好的,但是大家在吃雞腿的時候,有沒有關注過雞腿的熱量問題呢?100克雞腿的熱量是多少呢?
每100克的雞腿所含有的熱量爲181大卡,一隻雞腿的可食用部分大概是83克,所含有的熱量爲150大卡,需要我們跳健美操45分鐘才能將這些熱量消耗掉。
從上面的數值可以看出,雞腿的熱量並不是特別高的,如果將雞腿上的皮去掉再吃的話,那麼熱量還會比這個數值更低一些。不過要注意的是,這個181大卡的熱量數值指的是生雞腿的熱量,如果將其烹飪的話,由於會放一些調料,熱量可能會和這個有所差異。比如白水煮雞腿的熱量和生的雞腿的熱量是差不多的。而炸雞腿的熱量則達到了每100克261大卡。可見,烹飪的方式不同,其熱量是不一樣的。可以根據自己的需求選擇合適自己的烹飪方式。
雞腿本身的熱量其實並不是特別高的,適量的吃通過正常的代謝是可以將這些熱量消耗掉的,是不會引起長胖的,但是最好不要吃油炸的雞腿。雞腿在經過高溫油炸之後,熱量會升高很多,而且油脂也會變得更高一些,所以如果長期吃的話,是會引起發胖的,所以大家想要減肥吃雞腿的話,最好是將雞腿做成鹽水雞腿,然後將雞腿外面的那層雞皮去掉,只吃裏面的雞肉,這樣會使得身體攝入的熱量少很多,對身體是有好處的。
一隻雞腿的熱量在83大卡左右,一般不會只吃一個雞腿,還會配上米飯以及其他的菜餚,所以建議大家最好一頓吃一個雞腿就可以滿足自己日常的需求了。
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