一個蛋撻的熱量是多少 吃蛋撻會長胖嗎
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蛋撻主要就是雞蛋做成的,吃起來又酥又軟,很受人們的喜愛,但是蛋撻的製作會加入很多的糖分,那一個蛋撻的熱量是多少?吃蛋撻會長胖嗎?
一個蛋撻約100克,熱量在300卡左右,相當於一碗米飯,屬於高熱量食物,如果吃下三個蛋撻,需要慢跑一小時來消耗完這些熱量。
食用過多會長胖。
蛋撻的熱量很高,吃一個蛋撻相當於一碗米飯,蛋撻的熱量60%都來自於脂肪,其中不飽和脂肪佔56%,食用過多非常容易導致肥胖,而米飯主要熱量來自於碳水化合物,人體食用碳水化合物會產生很強的飽腹感,但是脂肪不會,而蛋撻酥脆的口感還會刺激你一個接着一個,所以一不小心就容易吃多了,而吃三個蛋撻就需要慢跑一個小時才能消耗完這些熱量,所以減肥的時候建議不要吃蛋撻。
蛋撻皮的熱量更高。
蛋撻皮主要是由麪粉混合大量食用油製作而成的,所以纔有酥脆的口感,同時伴隨是高熱量,而蛋撻餡就只是打散的雞蛋、牛奶、奶油等食材,雖然熱量也不低,但是相比而言,蛋撻皮的熱量會高出很多,所以想要減肥的人一定要少吃蛋撻。
蛋撻的營養成分就是一些澱粉、蛋白質和大量的糖,營養成分單一,缺乏維生素及其他微量元素,食用過多的蛋撻很容易飽腹和膩,進而影響其他富含維生素食物的攝入。
一個蛋撻的熱量相當於一碗米飯,一般空腹狀態下吃一碗米飯可能就有六七分飽了,而吃一個蛋撻只有兩分飽,所以蛋撻吃多了會導致熱量堆積,進而引起肥胖。
蛋撻含有大量糖分,而糖分進入身體分解代謝的過程是會消耗人體內的維生素和鈣,久之食用過多的蛋撻就會造成鈣的缺乏,人體會出現情緒不穩定、骨質疏鬆等現象。
蛋撻中的糖和脂肪含量非常高,吃太多達到蛋撻會導致高半胱酸酶水平升高,久了就對威脅到人體心血管的健康,而多攝入一些維生素可以降低高半胱酸酶水平。
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