吃蛋撻會長胖嗎
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蛋撻鬆軟的口感和甜膩的香氣令許多人都無法拒絕。但是對於減肥的人來說,要拒絕很多甜味的食品。那麼減肥的人適合吃蛋撻嗎?吃蛋撻會長胖嗎?
和其他甜品一樣,蛋撻的脂肪含量高,熱量也比較高。但是如果每天只是食用少量的蛋撻,運動所消耗的熱量大於所攝入的熱量,那麼是不會長胖的。
蛋撻的熱量很高,而且它所含的熱量大部分是來自於所含的脂肪。不像米飯那種高澱粉的食物,蛋撻吃下去不會馬上使人產生飽腹感,因此在不間斷食用蛋撻的過程中,脂肪在不斷的堆積,人自然就會發胖。
蛋撻的熱量是375大卡/100克,熱量的含量是比較高的。而且一小碗米飯的熱量都只有200大卡/100克,也就是說吃一個蛋撻就相當於吃了一碗米飯。所以減肥的人在減肥期間內應該少吃,控制好熱量。
1.控制好量,保持運動。雖然蛋撻的熱量比較高,但是隻要你一天吃1~2個,並且有充足的運動能保證消耗這些熱量,那麼吃蛋撻是不會長胖的。
2.不要在晚上吃蛋撻。晚上人一般會進入倦怠期,如果在晚上吃脂肪含量比較高的食物,大家一般是不會想要運動的,這樣就會導致脂肪的積累,從而發胖。
正常成年人每天所攝取的熱量應該不低於600大卡,低於這個數量會影響到身體的健康。而一個成年人一天正常所需熱量爲2000大卡。因此蛋撻每天可以吃4~5個左右,但是減肥的人一天熱量的攝入量最好不要超過1600大卡,因此對於減肥的人來說蛋撻一天吃2~3個即可。
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