胃脹氣吃什麼食物好 吃什麼有效緩解胃脹氣

胃脹氣是指病人感覺胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症。胃脹氣吃些防治胃脹氣的食物很有效。下面我們就來了解一下胃脹氣吃什麼食物好。

胃脹氣吃什麼食物好

1.香蕉

具有促進胃腸道蠕動作用，可以治療胃脹氣以及便祕問題。而且香蕉中含有豐富的鉀元素，對胃腸道也有保養作用。

2.生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

3.黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

4.蘿蔔

蘿蔔具有通氣健胃的作用，有助於胃部氣體的排解，從而促進胃部的正常功能的恢復。需要注意的是白蘿蔔的療效比較顯著。並且蘿蔔做法豐富，可以涼拌蘿蔔絲，涼爽可口，對於消暑清熱也有一定的作用。

5.木瓜

木瓜中擁有豐富的消化酶和纖維素，對於胃脹氣治療效果顯著。而且，多吃木瓜可以美容以及緩解胃脹氣、口臭等問題。

6.酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

7.獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

8.蘆筍

蘆筍是防止脹氣，緩解脹氣的最佳食物。它的利尿功效可以幫助人體更快的將多餘水分排出。注意在烹飪蘆筍時，不要長時間高溫烹煮，以免蘆筍中的葉酸被破壞。