胃腸脹氣吃什麼好
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由於日常的不健康的飲食習慣、不良的作息規律等原因,可能會影響腸胃的健康,長期如此,可能會出現胃反酸、胃脹氣、消化不良、便祕等症狀,吃什麼食物可以幫助我們緩解胃脹氣呢?我們一起來了解一下。
1、牛奶
胃炎患者經常被胃痛折磨,喝點牛奶不僅能養胃,還能緩解胃痛。因爲牛奶中含有大量的蛋白質,它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。不過有一部分人一喝牛奶後就胃酸、胃痛的,就不要喝了。
2、粥類
粥類是養胃的佳選,尤其是小米粥,另外,在喝粥時也要儘量多咀嚼,細嚼慢嚥。熬粥的話,可以放一些小蘇打,這樣對胃具有一定的養護作用。
3、主食
主食方面,最養胃的食物要屬麪條了,在我們經常吃的大米中,含有一定的酸性物質,因此腸胃不好的人應該少吃米飯,儘量吃些其他的粗糧,如紅薯等。
4、菠菜
菠菜具有潤燥養肝,益腸胃,通便祕的作用,而且它可促進胃和胰腺分泌,有增食慾、助消化的作用。原因在於菠菜中含有大量的纖維素,它能夠幫助腸道蠕動,有利排便。但在吃菠菜的時候也要注意儘量紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
5、鹼性食物
一般胃炎患者會因爲胃酸分泌過多而出現反胃等不適症狀, 這時候不妨適量吃點鹼性的食物,比如牛奶、豆漿、饅頭或麪包等,這些食物能夠一定程度上有效中和胃酸。
6、新鮮蔬果
胃炎的患者還會經常出現口裏發苦、有異味、口乾等症狀,這通常是肝胃鬱熱導致的。這類朋友要多吃新鮮的蔬果,如苦瓜、黃瓜、絲瓜等食物,能清熱、瀉火、通便。
總結一下,在日常生活要養成一日三餐定時定量,少吃辛辣、刺激性食物,例如:醃製食物、酒、碳酸飲料、油炸食品。有助於保護胃粘膜,預防幽門螺桿菌等細菌入侵,另外,還可以飯後適當地散步,促進胃部的系統消化。
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