胃脹氣怎麼辦 如何避免脹氣
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胃脹氣怎麼辦纔好?
如果有想排氣的感覺,不要憋着,可以暫時迴避一下人羣,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
胃病患者的秋季飲食應以溫,軟,淡,素,鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷,過燙,過硬,過辣,過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
專家認爲,胃病,十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒,心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張,焦慮,惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
秋涼之後,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因爲這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因爲這也是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因爲太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。平時補充益生菌產品也是一個不錯的選擇,益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖,減少毒素,促進腸道蠕動,從而提高腸道機能,消除胃內脹氣。
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