肚子脹怎麼辦 如何有效治療脹氣
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肚子脹氣一定很難受吧,所以,爲了我們能更好的擁有健康的體魄,日常的保養還是必不可少的,所以,在我們日常生活中,大家還是得多注意的,肚子脹氣究竟是怎麼回事,都有哪些治療方法,下面就隨小編一起來看看。希望各位都能好好的瞭解一下。
肚子脹吃不下飯怎麼辦
腹部熱敷或塗驅風油等
在腹部熱敷或者塗抹風油精,然後將手掌搓熱,順時針按摩,再逆時針按摩,每天重複2到3次,每次5到10分鐘,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。
細嚼慢嚥
噯氣是肚子脹氣的一部分原因,而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。
多喝水
多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。
建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑,如谷維素。
不過,服用藥物最好在醫生的指導下進行。
注意飲食
避免食用或少食易長氣的食物,如豆類、白菜、包心菜等,這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。
另外,少飲產氣的飲料,還有增加食物中纖維素的含量,加速腸道蠕動,從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物,如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
多運動
肚子脹氣很大一個原因就是因爲老是坐着不動,所以肚子脹氣的時候千萬不要躺着,這樣只會讓氣體聚集,沒法排出。
可以做些強度較小的運動,如散步、拖拖地、洗洗衣服等,這樣有利於消化,緩解肚子脹氣。
肚子脹氣什麼原因引起
食物發酵
某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
正常情況下,迴腸下端和升結腸有大量細菌存在,如果食糜在這段腸子裏,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量氣體,引起腹脹。
氣血虛弱或運動不足
氣血虛弱和運動不足導致腸道蠕動不足。導致食物消化不好而在腸道內發酵,進而產生氣體,造成肚脹。
因而,體弱脹氣的話,平時要多鍛鍊身體,並保證人體營養充足,多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物,脾胃虛弱的人,久坐不動往往也容易導致肚脹,喝點蜂蜜可以消脹。
飲食習慣不好
當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣,然後引起肚子的脹氣。
所以,平時飲食中要注意吃東西速度不要過快,要細嚼慢嚥,而且吃飯太快會長胖哦。
消化道疾病
一些消化系統疾病如各種原因的幽門梗阻、腸梗阻、以及胃切除手術後都會有腹脹症狀,此外,能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤以及急性感染引起的中毒性腸麻痹等疾病。
疾病原因的腹脹可能是腹腔內有氣體,也可能是腹水,這具體需要去醫院仔細檢查才能確定哦。
如何預防肚子脹氣
細嚼慢嚥
調查研究發現,一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點,可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會導致食物沒有得到充分的咀嚼,因此而導致腸胃消化功能受損,並且出現有脹氣等症狀。除此之外吃得太快還會使你吞進去空氣,因此出現有腹部脹氣等症狀。
拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康,相信很多人都有發現,在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
不食過鹹食物
由於每個人的口味不同,因此對於食物的淡鹹程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。不管是醃製品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經超標,如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。
結語:肚子脹氣的話,還是得及時的就醫的,這不是開玩笑的,正常出現這樣的問題還是得多瞭解的,畢竟,擁有健康的身體也是我們大家都比較渴望的,所以,以上這些大家還是得多瞭解的,當然了,我們在吃飯的時候要注意細嚼慢嚥、注意飲食習慣。
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