吃什麼食物可以讓頭髮長密
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一頭濃密烏黑的頭髮是很多女性對美髮的終極夢想。飲食調理可以有效改善頭髮營養,那麼多吃什麼有助於頭髮長密呢?
牛肉、豬瘦肉、雞蛋、奶製品中富含優質蛋白,而頭髮的主要成分是蛋白質,可以爲長頭髮提供足夠蛋白質;肉蛋奶中的維生素A含量也非常高,維生素A具有抑制頭皮皮脂過多分泌,防止頭皮油膩,防止掉髮的作用。
堅果如核桃、黑芝麻、杏仁中富含大量的不飽和脂肪酸,維生素E、銅、鐵、錳、鈣等礦物質,有助於增加人體內黑色素,補充頭髮營養,促進頭髮新生。
綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等富含維生素C和礦物質,這兩類營養成分可促進組織細胞修復和新生,防止掉髮,促進長髮。
大豆中富含大量的優質蛋白質和氨基酸,鐵、鋅、和黃酮類化合物,易被人體吸收和利用,有利於頭髮營養補充,讓頭髮潤澤有彈性,防止頭髮分叉或斷裂,從而有助於讓頭多而密。
一頭濃密烏黑的頭髮是很多女性對美髮的終極夢想。飲食調理可以有效改善頭髮營養,那麼多吃什麼有助於頭髮長密呢?
糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰淇淋大都是年輕女性所喜愛的食品,如果飲食過量,都能影響頭髮的正常生長,容易出現捲曲或白髮,影響頭髮健康,不利於頭髮長多長密。
頭髮不宜天天洗,洗頭髮太頻繁會導致頭部皮脂流失過多,髮質變差;洗頭後頭發應該儘量擦乾,少用電吹風,尤其不要讓頭髮在滴水時使用電吹風;如果感到頭皮瘙癢可以使用精油按摩頭皮:用1滴茶樹精油和1滴薰衣草精油與10毫升甜杏仁基礎油調配,按摩後沖洗乾淨。
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