減肥吃什麼食物好 多吃這5種食物,讓你苗條不易長脂肪
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減肥無非就是兩條路,一是通過運動減肥,二就是通過食物減肥,那麼,減肥吃什麼食物好呢?下面就爲大家帶來了五種減肥食物,一起來看看吧!
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點。通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。
此外,它還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,有溼疹、皮炎的朋友可多吃木瓜補充胡蘿蔔素來調養症狀,瘙癢時可在患處塗抹上緹妍堂護膚乳膏來止癢。
木瓜還有美容功效,防止肌膚衰老的作用。但單單靠吃木瓜來美容是遠遠不夠的,還需要堅持做面部護理,每週1到2次的濱趣撕拉麪膜,讓肌膚潔淨清透,告別黑頭粉刺。
木瓜牛奶露
木瓜150克,牛奶200ml。(約1大杯),碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)
1. 木瓜去皮、切塊,放入果汁機中加入200ml牛奶;
2.加入少量糖,用中速攪拌幾分鐘即可。
鮮奶中的鈣質以及木瓜中的維生素C,都是人體中所需的營養成份,適合天天飲用。尤其適合有關節炎的朋友,每天一碗木瓜牛奶霜,搭配薈欣福消痛貼,讓關節不再疼痛。
蘋果是適合減肥的水果之一,因爲他所含的熱量非常低。蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂,在幫助人們刮油。
在減輕體重的同時,還能令皮膚更加光亮潤澤。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。睡前再敷片濱趣舒適面膜,深層滋潤肌膚,讓你肌膚每天都潤滑、有彈性。
蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。在秋冬季節皮膚容易皸裂的朋友,除了多吃蘋果外,還需要每天塗抹緹妍堂防裂膏來修復、保護肌膚。
蘋果米粉沙拉
米粉150g、蘋果1個、豆芽菜1把、雞胸肉50g、米酒、清醬油
1.將雞胸肉在米酒裏醃過後用水焯一下;
2. 把米粉用水泡30分鐘,待膨脹後,在滾水裏稍微燙2分鐘;
3. 將清醬油加入去除水分的米粉,並將其拌勻;
4. 將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。
雞胸肉富含蛋白質,與蘋果和米粉搭配一起吃,不僅營養豐富而且口感很不錯!
紅薯纖維質鬆軟,容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接把紅薯當作主食。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多,想要減肥的人大可放心使用。
紅薯還具有補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰的作用。早餐來塊紅薯,下午茶來杯慄滋軒核桃黑豆粉,補腎健脾、固精強腰的效果更甚,還能養肝明目。
而白地瓜則含有豐富的粘液蛋白,能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性。還具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。鼻炎患者適合多吃白地瓜,而鼻塞、噴嚏不止時可使用緹妍堂蛇膽噴劑來緩解症狀。
吸菸者或被動吸菸者每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。吸菸者還可以每天早晚用緹妍堂珍珠亮白牙粉來刷牙,能有效去除煙漬,防止牙齒髮黃。
紅薯粥
一個新鮮紅薯、大米
將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
米粥本來就有清腸胃的作用,再配上營養高、熱量低的紅薯,可算得上是一道美味又減肥的佳品。便祕、痔瘡患者經常喝紅薯粥能改善排便的情況。排便有出便血,疼痛難忍的可每天塗抹緹妍堂斷痔膏來消腫止痛,較嚴重則需前往醫院診治。
山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
山楂還能行氣散瘀,治療瘀血經閉和產後瘀阻。月經不調的可試試用山楂來進行調理,疏通氣血,以便經期能正常排毒,每晚洗澡時再使用緹妍堂女性護理液來清潔乾淨經血,預防感染。
山楂消脂粥
糯米60g、山楂100g、冰糖適量
1. 糯米用冷水浸泡2小時候瀝乾水分,山楂洗淨備用。
2. 砂鍋中加水,大火煮開後放入糯米,再次煮開轉小火,煮至米粒開花湯汁濃稠;
3. 加入山楂繼續煮15分鐘,最後加入冰糖即可。
此粥酸甜開胃,還可幫組身體減去多餘脂肪,促進腸胃蠕動消化。
燕麥含有大量的營養物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝。當體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。
燕麥能對抗痘痘,還具有抗刺激的特性,尤其當紫外線照射對皮膚產生不利作用時,它具有有效去除膚表泛紅的功能。濱趣蘆薈凝膠也有祛痘淡印、曬後修復肌膚的作用,且效果更明顯。
燕麥的蛋白質還可在頭髮表面形成保護膜,潤滑頭髮表層,減少摩擦力,從而減少因梳理等引起的頭髮損傷。而有些朋友的頭髮愛出油的,其實是溼氣重的一種表現,常飲慄滋軒紅豆薏粉能有效祛溼。
另外,燕麥還能治療皮膚乾燥和瘙癢的情況。據考古專家考察,古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。私處瘙癢的人羣可用燕麥水來沐浴,並在沐浴完後,塗抹上緹妍堂舒陰膏,能有效地抑菌止癢。
因爲燕麥片種還有可吸收人體膽固醇的纖維素,所以熬夜用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。經常熬夜的朋友容易肝火過盛,晨起時一杯慄滋軒百合蓮子綠豆粉能幫你清火安神。
燕麥蒸蛋
水果麥片、雞蛋、奶粉、奶酪
1. 三勺水果燕麥放進可以微波的瓷碗裏,加一勺奶粉,倒入適量涼開水攪拌一下。
2. 敲一隻雞蛋進去繼續攪拌,直至雞蛋打散後跟燕麥牛奶融合,喜歡奶酪的話可以刨一點奶酪進去,不喜歡可以不放。
3. 最後在碗上面加個蓋子或是保鮮膜,放進微波爐高火2分鐘,打開微波爐看看雞蛋羹凝固沒,沒有凝固的話再追加1分鐘。
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