夏季清補首選四食物
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從養生角度來說,一年四季都可以進補,不過進補方式有所不同,如當前這個炎熱的夏季,就適宜選用清補的方法,下面小編推薦四種夏季養生的“頭等”食物,快一起來看看吧!
鴨
性味甘鹹、平、微寒,入胃、腎經。鴨肉具有補虛清熱、除溼解毒、滋陰養胃、利水消腫之功效,適用於治療虛勞吐血、脾虛溫熱等症。現代營養學認爲,鴨肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1和B2、尼克酸等營養成分。體內溼熱、虛火過重的人適合吃鴨肉,特別是有低熱虛弱、食慾不振、咽燥口乾、便祕少尿、脾虛水腫、自汗虛汗、遺精早泄及月經不調、赤白帶下等患者更爲適宜。
西洋參
性涼而補,能扶正氣,降火,生津液,除煩倦。酷暑盛夏,炎熱多汗會損耗正氣,損耗人體的陰津,傷陰生虛火,出現疲乏體怠、心煩意亂、舌紅尿赤等症狀,可取西洋參1~2克,泡開水代茶飲。
泥鰍
是 高蛋白、低脂肪的優良食品,並含大量的維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等物質,因而有人將它稱爲“水中人蔘”。祖國醫學認爲,泥鰍有補中益氣、 解渴醒酒的功能。可用於治療渴飲無度、溫病熱盛口乾、陽痿不舉,以及傳染性肝炎、痔瘡、疥癬等症。此外,泥鰍皮膚上分泌的黏液,也是一種藥,藥名叫“泥鰍 滑液”,可用來治療小便不通、熱淋、癰腫等症。
魚
魚 肉不僅味道鮮美,而且營養價值極高,其蛋白質含量高達20%,是普通豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。魚肉中還含豐富的硫胺素、核黃素、尼克 酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中的維生素D、鈣、磷對骨骼生長十分有利,而且能有效地預防骨質疏鬆症。魚肉中脂肪雖然含量低,但其中 的ω-3脂肪酸對人體的健康功不可沒。研究證明魚肉中的ω-3脂肪酸具有降糖、護心、抗癌等多種功效。儘管祖國醫學認爲不同種類的魚的性味存在差異,但只 要注意選擇,同樣不失爲夏季養生的佳餚。
此外瘦肉、海產品、豆製品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,只要選擇得當同樣益於清補。
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