橙子維生素c含量高嗎 橙子上火還是降火
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橙子吃起來酸酸甜甜,那麼橙子維生素C含量高嗎?橙子是上火還是降火?下面一起來看看吧。
橙子維生素C含量高。
橙子的維生素C含量是比較高的,每100克橙子中約含有33mg維生素C,每天吃1-2個橙子就可以滿足人體一天所需的維生素C含量,補充足夠的維生素C可以促進機體的新陳代謝,提高人體免疫力,還可以美白皮膚,美容養顏,提高皮膚彈性。另外獼猴桃、西紅柿、梨子、蘋果等水果的維生素C含量都比較高,可以搭配這些水果一起吃。
橙子屬於降火的水果。
橙子一般屬於降火的水果,上火的時候適當的吃一些橙子可以起到降火的效果,還能起到止咳潤肺的效果,橙子雖然好吃又營養但也不能一次性吃太多,因爲橙子的含糖量也比較高,吃多了攝入過量的糖分,會加重身體負擔,引起肥胖,甚至反而可能會引起上火。所以平時要注意飲食平衡,適當的吃一些維生素含量高的蔬菜水果,能夠提高人體的免疫力。
橙子中含有豐富的檸檬酸和蘋果酸,過量的攝入會刺激牙釉質,引起牙齒痠痛。
橙子吃多了會刺激胃酸過度分泌,從而引起噁心、嘔吐等症狀。
部分人羣吃了橙子之後會出現皮膚髮黃的情況,這是因爲橙子中含有胡蘿蔔素,攝入過量的胡蘿蔔素就會導致皮膚髮黃,過一段時間會自行消退。
橙子的含糖量比較高,血糖高的人羣不宜多吃,否則容易導致血糖升高。
一般建議一天吃1-2個橙子。
根據中國居民膳食指南的建議,成年人每天的水果攝入量爲200-350克,一般就是1-2個橙子的分量。橙子營養價值非常高,含有豐富的水分、糖分、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及礦物質,適當吃一些橙子可以爲機體補充營養,還能促進腸胃蠕動,對預防便祕也有一定的幫助。
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