柚子維生素c含量高嗎 柚子適合什麼人吃
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柚子是秋冬季上市的一種水果,其酸酸甜甜的味道很受大家歡迎,那麼柚子裏面的維生素c含量高不高呢?
比較高。
柚子是芸香科、柑橘屬植物,具有含糖量高、酸甜適度、營養豐富、貯藏耐久等優點,因此也有“天然罐頭”之稱,每100克可食部分含維生素C34.8-45毫克,是維生素C寒來那個比較豐富的水果,此外還有維生素B1、B2、胡蘿蔔素及其他維生素和多種礦物質,食用後對人體微量元素的補充是十分有幫助的。
膳食來源維生素C廣泛存在於新鮮蔬菜水果中,蔬菜裏西紅柿、柿子椒、深色葉菜、苦瓜等都含有豐富的維生素C。
而水果種類裏獼猴桃、鮮棗、柑橘、沙棘等水果富含較多的維生素C成分,其中100克獼猴桃的維生素C含量約在62-200毫克之間,而100克鮮棗的維生素C含量約爲200-500毫克,適當的吃些鮮棗、獼猴桃對補充維C是很有效的。
柚子味道酸中帶甜,其中富含的膳食纖維和有機酸成分可以刺激胃酸分泌,加快腸胃蠕動,對於食積停滯、胸腹脹滿、噯氣不暢等情況能有一定的消食功效。
柚子性寒,入肺、胃經,有清熱降火的功效,對於飲食不節引起的肺胃積熱、口臭咽乾、大便燥結等內熱上火症狀,吃些柚子能有不錯的降火效果。
中醫認爲柚子有理氣化痰的功效,秋季天氣乾燥,人體容易被燥邪侵襲出現咽乾口燥、流鼻血、乾咳少痰等不適,而適當的吃點柚子能起到一定的止咳平喘、化痰清肺效果。
柚子含有的維生素C物質除了能降低血液膽固醇外,還可清除體內多餘的自由基,抑制皮膚黑色素形成,提亮膚色增白肌膚,進食後能有美容護膚的作用。
建議200克爲宜。
柚子性寒,味甘酸,其中含有的糖分、有機酸、維生素以及礦元素等營養物質,合理進食能有開胃消食、生津止渴、美容養顏、止咳平喘等功效,然而任何食物都不能多吃,柚子作爲寒性的食物同樣不宜進食過量,一般建議一天吃200克柚子,大約是2-3瓣柚子就足夠了。
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