吃砂糖橘子有什麼好處和壞處 砂糖橘子上火還是降火
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砂糖橘又叫沙糖桔,其味道特別甜,是冬季上市的一種很受歡迎的水果,而且營養價值高,常吃可以起到以下功效與作用。
適量吃砂糖橘並無什麼壞處,可爲人體帶來以下好處:
砂糖橘和普通的柑橘一樣,其果肉中含有豐富的維生素C,這類維生素有很強的抗氧化作用,食用之後能幫助清除體內自由基,減少其對機體的損傷,延緩皮膚老化的速度;還能抑制黑色素形成,防止肌膚變黑和斑點的出現;另外維生素C還可促進肌膚膠原蛋白的合成,有保持肌膚細嫩、光滑的作用,因此常吃砂糖橘有很好美容養顏效果。
砂糖橘中含有一定的胡蘿蔔素成分,而胡蘿蔔素不僅可以促進生長髮育,有效促進健康及細胞發育,還能維持皮膚粘膜層的完整性,防止皮膚乾燥,粗糙,同時還具有補充維生素A,維持正常的視覺功能,提高視力,尤其是暗視力水平的功效,因此適當的吃砂糖橘也同樣具有提高視力的作用。
砂糖橘氣味清新、口感香軟、汁水豐沛,清甜低酸,有很好的開胃、止嘔功效,適合食慾不振、胃口不開的人羣食用,對於緩解孕吐也有一定的幫助。
類似砂糖橘、柑橘、柚子、橙子這些柑橘類水果,其中的水分都比較多,而且富含果酸、有機酸等酸性成分,食用後可促進唾液分泌,有較好的生津止渴作用,能快速緩解口乾舌燥的現象。
砂糖橘含有豐富的膳食纖維,食用之後會在胃腸內大量吸水膨脹,增加食物殘渣溼度,提高糞便的含水量,並可促進胃腸蠕動,具有潤腸通便的功效,對緩解便祕有一定作用。
砂糖橘中富含維生素C、碳水化合物、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質、B族維生素、維生素E、膳食纖維、鈣、鋅、鐵等營養元素,食用可爲身體補充營養,增強抵抗力,而且其中豐富的維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力;補充維持身體的白細胞,提高身體免疫力;促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅,因此常吃砂糖橘可增加機體抵抗力,預防疾病的發生。
適量吃不會上火,還可以起到一定的降火功效。
一方面砂糖橘汁水豐富,適量食用有生津止渴的功效,可緩解口乾舌燥的上火現象;另一方面砂糖橘含膳食纖維較多,吃後可促進腸胃蠕動,起到潤腸通便的功效,能緩解上火引起的便祕症狀;再一方面砂糖橘橘瓣表面佈滿了一層橘絡,橘絡性涼,吃後有助於清熱降火。
但若是吃多的話,砂糖橘的果酸和果糖會刺激口腔不適,糖攝入過多也會引發高滲透性,吸收身體的水分,從而出現口乾、咽痛、口腔潰瘍等上火症狀,因此平時吃砂糖橘要控制好量,一天吃2-3個即可。
一些人腸胃比較差,對糖的消化、吸收功能較差,吃多橘子後,高濃度的糖會使喉嚨細胞中的體液滲出,從而引起喉嚨不適。甚至一些人沒有睡前刷牙的習慣,口腔中的細菌高糖分的環境下快速繁殖,從而產生口腔炎、牙周炎、咽喉炎,這些症狀就是上火的表現。
沙糖桔中含有豐富的果酸等酸性物質,能夠刺激人體胃酸分泌,若是一次食用過多,會使體內胃酸含量居多,對胃粘膜有所刺激,可能會引起腹痛、腹瀉等胃不適情況。
沙糖桔中含有一定的胡蘿蔔素,若是一次食用過多,會增加肝臟負擔,無法完全分解,引起血液中的胡蘿蔔素含量居高,時間一長,可能會囤積在皮膚角質層中,出現皮膚髮黃的情況。
吃多可能會導致溼氣重。
身體溼氣重,主要表現有噁心、嘔吐、肢體困重、乏力、腹部脹滿、食慾不振、便溏等,其原因可由外溼、內溼引起,如外溼之起,多由氣候潮溼,淋雨涉水,居住潮溼等因素所致;內溼則由脾失健運,津液不布,水溼凝聚而成,而砂糖桔含膳食纖維、糖分較高,如大量食用的話,會導致脾胃失調,容易引發食慾不振、腹脹、消化不良等溼氣重的現象。
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