吃橘子減肥還是增肥 吃橘子上火還是降火
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橘子的營養豐富,味道清甜,很多人都喜歡吃,但我最近在減肥期間,需要控制熱量攝入,那麼吃橘子減肥還是增肥呢?
橘子的熱量不高,每100克才44大卡左右,且含有豐富的水分、有機酸、果膠、膳食纖維等成分,食用後可以增加飽腹感,加快機體的陳新代謝,因此適量食用是可以幫助減肥的。
但食用過量,且沒有控制其他食物攝入,也沒有增加任何體育運動的話,那麼不僅沒有減肥效果,還有可能會導致體質進一步加重,因爲肥胖就是由於攝入的食物熱量過多,機體不能及時代謝所引起的。
根據情況看。
一般來說,橘子富含水分、維生素C等成分,食用後是不會引起上火的,但橘子中含有較多的糖分,這些糖分可以使肝臟葡萄糖磷酸化反應加速,肝糖、脂肪酸合成增加,肝臟內油脂和糖增加,同有機酸成分一起,還可以對口腔黏膜及牙齒造成刺激,因此橘子如經常過量食用,就很容易引起上火的情況。
有一定作用。
橘子的氣味清香,味道清甜,食用的時候在一定程度上可以幫助掩蓋車內的氣味,而且橘子潤肺生津、理氣和胃等功效,對於暈車的噁心、嘔吐等症狀,也可以起到一定緩解作用,因此吃橘子能緩解暈車。
但需注意的是,橘子只是一種水果,所能起到的效果比較有限,因此暈車嚴重的人羣,還是提前使用專門的暈車藥或暈車貼爲好。
橘子對於一天最多吃幾個,並沒有嚴格的規定,但橘子吃多了容易引起上火,而且橘子的糖分、有機酸成分,還容易對口腔及胃腸黏膜造成刺激引起不適,因此橘子的食用量還是要有所控制,建議按《中國居民膳食指南》的建議,一天吃200-350克左右爲好。
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