晚上吃撐了怎麼補救不變胖 大餐後重了5斤是脂肪嗎
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晚上吃太多東西並不利於減肥,那晚上不小心吃太撐的話有什麼辦法能補救不長胖嗎?吃完大餐之後一下胖了5斤,這5斤是不是都是脂肪呢?
晚飯如果吃太撐的話,建議在飯後可以吃幾片促消化的藥物,然後可適當的對腹部進行順時針按摩,這樣能加速體內食物的消化吸收,從而能緩解腹脹感,並且能避免體內出現脂肪堆積的情況。
散步屬於溫和的有氧運動,能促進腸胃蠕動,增強消化功能,晚上吃太撐的話一定不能立馬休息,此時最好能散步一小時,這樣有利於食物的消耗,從而能預防長胖。
注:飯後不能進行跑步、跳繩等劇烈運動,不然會引起腸胃不適。
雖然熬夜對身體不好,但如果胃內太撐的話是不建議立馬睡覺的,因爲人在睡覺的身體身體器官也處於休息狀態,此時食物就會留滯在胃內,這樣不僅容易長胖,還可能造成營養不良。
吃的太撐的時候還可以用手對腹部進行按摩,這樣能促進腸胃的蠕動,加速體內食物消化,從而能緩解不適,同時能避免體內出現脂肪堆積的情況,但是在按摩的時候手法一定要輕柔。
不是。
很多人都有發現,大吃一頓後第二天體重就可能上來,此時增長的其實並不是脂肪的重量,而是碳水化合物以及蛋白質。因爲食物在體內轉化成脂肪一般需要1-2天左右的時間,因此立馬增加的是碳水化合物以及蛋白質的重量。所以在吃了大餐後幾天內建議要適量減少飲食,並且要清淡飲食,少吃辛辣油膩類的食物。並且要適當極強運動,加速體內熱量的消耗。
高纖維食物。
在準備去吃大餐前,可以適量吃一點高纖維食物,因爲膳食纖維具有很好的吸水性,食用後能起到很好的飽腹感,這樣就能在正餐的時候減少其他高熱量食物的攝入,從而能預防長胖。
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