體重重要還是脂肪重要 減脂肪和減體重的區別
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如何管理好我們的體重這是一門學問,這對於健康的影響非常重大,那麼下來就來一起了解一下。
之所以會產生這樣的疑惑,主要還是對身體不瞭解,這裏我們需要引入體脂率的概念,就是脂肪在總體重的比例,脂肪多沒關係只要在正常的比例內就好。
減體重可能減掉的是水分,可能減掉的是肌肉,可能減掉的是脂肪,也有可能都在減少,影響的因素很多。
而減脂肪主要是指身體內脂肪的含量下降,當然在減脂的過程中,不可避免的會有其他成分的減少。
出現這種情況是很正常的,因爲體脂率的計算方式就是脂肪除以身體的總質量,當身體因爲脂肪以外的原因增加時,例如水分、肌肉等,相應的體脂所佔的比例就會下降。
最推薦的方式是運動減脂法,由於內臟和我們外在的四肢軀幹不同,我們無法直接給予特定部位的訓練,而運動恰好能幫助提升身體的整體代謝水平,同時內臟也參與工作,是很好的減少內臟脂肪的方法。
如何管理好我們的體重這是一門學問,這對於健康的影響非常重大,那麼下來就來一起了解一下。
那麼你需要從肌肉量和身體水分含量兩個方面入手,比如你可以採用長時間高強度的有氧運動來消耗肌肉,或者你通過減少水分的攝入使細胞的含水量降低,這些都是可以幫助你減重而不減脂肪的方法。
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