減肥爲什麼不能吃豆角豆角每天吃多少好

豆角是生活中常見的一種蔬菜，清炒豆角就是非常爽口的下飯食物，那麼對於減肥的人來說，爲什麼豆角不能吃呢？

減肥爲什麼不能吃豆角

可以吃。

豆角作爲薔薇目豆科豇豆屬的一年生蔬菜，其中所含的脂肪佔比是非常少的，100克豆角中的脂肪大約僅有0.2克，即使是突然吃多了豆角也不會增加體內的脂肪熱量，減肥人羣是很適合食用的。

而且豆角中所含的纖維素能促進腸道蠕動，加快廢棄物的形成排出，有利於減輕體內的重量，除此外，豆角含有一定的鉀，對於水腫虛胖人羣來說有利水減重的效果。

豆角熱量高不高

不高。

100克豆角熱量大約是34大卡，其熱量約等於同等米飯熱量的三分之一，熱量是很低的，通過3-5分鐘的跑步運動就能將食用豆角的熱量消耗掉，正常食用不會有發胖的情況，不過減肥人羣需要注意的是，食用豆角雖然不會發胖，但是烹飪時加過多油鹽的調料的話，可能會導致攝入熱量的增多。

豆角每天吃多少好

建議300克左右。

根據《中國居民膳食指南（2016版）》中推薦各種食物的每天應攝入量來看，蔬菜佔據膳食寶塔的第二層，每天應攝入400-500克，即1斤左右的量，因此建議豆角每天吃300克左右，再搭配其它蔬菜食用是比較合理的，如果有減肥需求的人羣，可以適當的增加些食用數量。

豆角怎麼吃減肥

吃法一

1.準備300克豆角，適量生薑，先將豆角洗淨，撕掉兩邊的筋，切成小段。

2.用鹽水浸泡10分鐘，泡完稍微沖洗一下，生薑切片，和豆角一起放入冷水鍋裏煮。

3.煮開後倒少量油和鹽，加蓋燜煮幾分鐘，直到豆角熟透後就可以盛出食用了。

吃法二

1.準備300克豆角，200克茄子，適量蒜、生抽、蠔油，先把茄子洗淨，切成長條狀，用清水浸泡一會後撈出備用。

2.豆角洗淨，摘掉老筋，切成長段，大蒜切碎，鍋中倒油，油溫7成熱後下茄子炸軟，然後撈出控油，再把豆角下鍋炸至表皮起皺，然後撈出控油。

3.鍋內留少許底油，放蒜末爆香，下茄子和豆角翻炒，加少量生抽、蠔油和少許清水，翻炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮一會，等湯汁收濃後即可出鍋。