油桃一個大概多少克 減肥吃油桃會胖嗎
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朋友說要和我一起去買水果,正好看到有新鮮的油桃,想着買幾個回去吃,那麼一個油桃大概有多少克呢?
50-100克不等。
由於油桃品種及生長環境等因素差異,其重量大小也相差較大,一般買一斤油桃大約有5-10個左右,因此計算下來一個大約是50-100克。
通常普通的油桃個頭較小,但嫁接的如黃油桃品種優良,個頭偏大,主要種植地分佈在我國的北京、山東、河南、河北、湖北等地,南方地區6-8月的油桃受病蟲害較嚴重,建議選擇7月份以前成熟的早熟和特早熟油桃品種食用。
適量吃不會胖。
100克油桃的可食用部分熱量約爲44大卡,熱量不算高,在減肥期間適量吃一般是不會長胖的,而且油桃性溫,含有的維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、纖維素、礦物質等多種營養成分,對身體也有生津止渴、提高免疫的功效,不過吃油桃的時候不宜多吃,以免增加腸胃負擔。
建議2個以內爲宜。
根據《中國膳食健康指南》建議,一人一天吃200-300克水果,種類在2-3種是比較合適的,而一個油桃以50克計算的話,吃2個油桃再搭配吃些其它的水果不僅能補充身體營養需求,還能避免營養攝入不均衡,以油桃爲例,油桃食用後飽腹感強,吃多了很容易吃些產生腹脹、腹痛等消化不良現象,因此一天食用的話不建議多吃。
油桃本身富含較多的膳食纖維,如果再搭配同樣富含膳食纖維的食物如紅薯、燕麥、韭菜等食物一起吃的話,肯會因爲纖維素攝入過多,引發消化不良腸胃不適。
油桃中含有豐富的果酸成分,適量食用能促進胃酸分泌,幫助開胃消食,但和其它果酸豐富的食物如酸棗、柑橘、檸檬等一起吃的話,容易刺激胃分泌胃酸過多導致胃部不適。
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