減肥吃什麼顏色的火龍果好 火龍果什麼時候吃最好減肥
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三月四月減肥月,趁早減肥迎夏天,爲了夏天美美噠,這個時間段減肥必不可少,決定開始吃一些低熱量的水果,都說減肥吃火龍果效果好,通便又熱量低,但不知道減肥吃什麼顏色的火龍果好呢?
火龍果分爲紅心的和白心的,建議吃白心的火龍果減肥效果更好一些。
因爲紅心火龍果的味道更甜一些,口感也更細膩一些,而白心火龍果甜度沒有紅心的那麼高,吃起來比較清爽,水分含量也更高一些,減肥吃的話,要選擇糖分含量低的水果更好,而紅心火龍果中的糖分含量更高一些,所以紅心火龍果的熱量相比白心的也更高,大約100克高5-10大卡左右的熱量,所以從熱量上來說,吃白心的火龍果更減肥一些。
飯前1小時食用最佳。
一方面飯前吃火龍果可以提供飽腹感,有助於減少正餐的進食量,從而降低熱量攝入;另一方面飯前一小時吃火龍果,此時腸胃吸收能力較好,火龍果裏面的營養物質可快速被身體吸收利用,起到美膚、通便、增強抵抗力等功效。
不能真正減肥,而且這種做法長期下去不利於健康。
1、水果中的碳水化合物和蛋白質、礦物質等營養成分含量較低,含有的糖分較高,只吃水果來飽腹的話,會增加糖分攝入,而過量攝入糖分,身體無法及時消耗掉,容易囤積在體內成爲脂肪,導致人長胖。
2、單一的食用水果作爲日常飲食來源,在沒有科學的搭配方法食用下,容易造成營養元素缺乏的現象,長期下去容易出現營養不良的現象。
3、不吃主食只吃水果雖然在短時間內可以看到減重效果,但容易出現反彈的現象。
4、長期採取只吃水果的飲食方式對健康有害,因爲水果中含有的果酸和果糖較高,作爲主食來吃以達到飽腹感的話,需食用較多的量,而長期吃過多的水果,對腸胃刺激較大,容易引發腸胃疾病。
火龍果建議一天吃一個或者半個即可。
因爲火龍果性涼,食用之後會增加體內的寒涼之氣,吃多了容易增加腸道潤滑程度,吃多了容易引起大便溏稀、腹瀉等症狀,特別是體質偏寒者更要少吃;而且火龍果中含有果糖和葡萄糖,如果不控制好食用量,吃多了也是有引起發胖的可能性,因此建議一天吃火龍果不宜超過一個,體質虛寒者最好食用量再減半。
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