火龍果怎麼吃可以減肥 火龍果減肥吃多少好
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很多人都知道吃火龍果有減肥的效果,大部分人減肥都會吃火龍果,那麼火龍果怎麼吃可以減肥呢?下面就一起來看看吧!
將火龍果剝皮切塊之後放入榨汁機內,加適量的水榨成果汁,既能在早餐時飲用,也能用來充飢,不但能補充足夠的營養,還有瘦身功效,因爲火龍果汁熱量低,還有預防和緩解便祕的功效。
將油鍋燒熱後,先放入蝦仁煸炒片刻,再將楊桃和火龍果切小塊後倒入鍋中和蝦仁一同翻炒,放入適量的食鹽調味,最後加入香芹即可,蝦仁也有豐富的營養,和火龍果同食能順氣健胃,降低血糖,降壓潤腸。
將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果,將火龍果去皮後切小塊,橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍,最後淋上沙拉醬即可,飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好,因爲這個時候腸胃蠕動最快。
雖然火龍果不是特別甜,但是火龍果的糖分卻很客觀,因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量,否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個,中午可以吃1-2個,總之一天不要超過4個,晚上8點以後不要再吃了就行。
只吃火龍果減肥見效是很快的,堅持三天就能瘦2-3斤,如果配合運動可能可以瘦5斤,不過容易反彈。因此建議只在晚餐吃火龍果減肥,不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點,到一個月才能瘦3-5斤,但是對身體健康危害較小,且不會出現大幅度反彈。
每100克火龍果熱量是51大卡,所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強飽腹感,幫助控制食慾,而且還能防便祕,促進身體清空宿便。
相比其它水果,火龍果幾乎不含蔗糖和果糖,糖分主要以易吸收的葡萄糖爲主,因此基本不用擔心吃進去的糖分會轉變成脂肪。
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