火龍果熱量高嗎減肥能吃嗎 怎麼吃火龍果減肥最快
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每次隔不了多久就要開始減肥了,但是又非常愛吃,管不住嘴,最近又喜歡上吃火龍果了,不知道這火龍果熱量高不高呢?減肥期間能不能吃呢?
不高,適宜減肥期間食用。
100克火龍果的熱量僅僅只有51大卡,含有的脂肪爲0.38克,是屬於低熱量低脂肪的健康食物,在減肥期間食用,不僅能爲身體提供一定的飽腹感,減少其他高熱量高脂肪的食物攝入,還能借助火龍果富含的纖維素等營養成分,促進食物消化代謝,達到輔助減肥的效果,是非常好的減肥期水果食用選擇。
大概50-100大卡左右。
一個小火龍果連皮的重量在120-250克之間,去掉外皮後,其可食用的果肉部分大概是100-200克左右,而100克火龍果的熱量有51大卡,可得知一個小火龍果的熱量約爲50-100大卡,相當於吃了半個到一個雞蛋的熱量,只需散步15-20分鐘就能消耗掉這些熱量,一天吃1-2個小火龍果不用擔心長胖。
不一定。
由於大部分的水果熱量都比較低,很多人晚餐會以水果代餐來減肥,這種做法在短期內見效較好,但長期來看,晚餐如果只吃一個火龍果的話,身體會誤認爲是處於饑荒時期,等到不進行減肥了,恢復到正常飲食時,就容易吃多出現復胖的現象,另外白天早午餐如果吃得多的話,光是晚餐吃一個火龍果的話,也是有可能出現日均熱量攝入超標引發增重的現象。
火龍果在飯前或飯中吃,可藉助其含有的膳食纖維、水分等營養物質爲身體提供較好的飽腹感,從而減少其他食物的攝入,幫助減肥,通常在飯前半小時或飯中時吃些火龍果是最好的。
火龍果處於新鮮的水果狀態時,其熱量最低,減肥的話適宜直接鮮吃,不可用來榨汁、加入糖做成甜點或油炸等烹飪方法食用,否則會增加其熱量,反而不利於減肥,有長胖的風險。
火龍果減肥吃的話,一天不能吃多,最好不要超過200-300克,大概是一天只吃半個到一個爲宜,否則吃多的話,火龍果性味寒涼,容易增加體內寒氣,導致腹痛、腹瀉等不適,還可能增加日均攝入熱量,降低減肥效率。
正所謂管住嘴,還要邁開腿,減肥方法總是離不開這兩項的,吃火龍果減肥不僅要做好控制量的工作,還要適當的進行些有氧運動,如:跑步、游泳、騎自行車、跳健身操等都是不錯的選擇,能更快速的看到好的減肥成效,還不易反彈。
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