紅心火龍果熱量高嗎 減肥吃火龍果會胖麼
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市面上的火龍果常見的有紅心的和白心的,紅心火龍果味道甘甜,水分充足,許多人都愛吃,而對於有健康養生意識的現代人而言,食物熱量也是大家非常關心的問題,那麼紅心火龍果熱量高嗎?
紅心火龍果的熱量不高。
每100克米飯的熱量大約爲116大卡,而每100克可食用的紅心火龍果肉的熱量大約爲51大卡,相比之下紅心火龍果的熱量連米飯的一半都沒有。而且一般吃了100克的火龍果,通常跳健美操15分鐘左右就能夠消耗掉了。
適量吃,並且採用正確的方法吃,纔不會胖。
火龍果的熱量低,在減肥期間用於替代高熱量的食物,能夠減少熱量的攝入,幫助減肥;而且火龍果富含纖維素和水分,在減肥期間吃能夠增加飽腹感,還能夠能夠促進排便,幫助減肥。
但是火龍果中含有果糖和葡萄糖,如果不控制好食用量,一次吃好幾個,那麼積累起來的熱量也是可觀的,反而比正常吃飯還容易發胖。
胃腸道功能比較好、體質也很好的人,每天只吃不超過一個紅心火龍果的量,即便是長期吃也是可以的,有補充營養、保護眼睛、抗氧化、幫助排便的好處。
但是如果身體偏虛寒,不適合長期吃紅心火龍果,容易導致體內溼寒之氣增加,導致大便次數增多、大便溏稀。
白心火龍果的含糖量爲10%,而紅心火龍果的含糖量爲15%,因此吃起來更甜。
紅心火龍果的顏色爲紫紅色,這是因爲果肉中含有豐富的花青素和胡蘿蔔素,比白心火龍果的含量要高很多,花青素具有抗氧化、抗自由基的作用,而胡蘿蔔素有提高免疫力、保護眼睛的作用。
紅心火龍果的價格更貴,因爲紅心火龍果爲越南引進的新品種,而且它的營養價值更高、種植難度也更大、產量更少。
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