上夜班泡什麼水喝最好 什麼東西泡水喝補腎
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現在很多工作都是三班或兩班制的,對於這種輪班的工作方式,就會有一大批人過着日夜顛倒的生活,而且上夜班相對來說違反了人體原本的生物鬧鐘習慣,對身體傷害較大,不知道上夜班泡什麼水喝對身體最好,最養生呢?
上夜班熬夜的人其工作時間從晚上12點到凌晨8點,這一期間是膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經運行的時間,如果長時間進行晚上工作不休息的,身體的這些臟器也會受到影響,可通過飲食等方法調理這些臟器的健康,建議喝一些菊花枸杞茶、綜合水果茶、檸檬蜂蜜水、羅漢果茶、西洋參茶爲好,避免喝咖啡、喝紅牛、抽菸、嚼檳榔等提神方式。
材料:幹菊花、枸杞各適量。
泡法:將菊花放入杯中,以熱水沖泡,然後加入枸杞,靜待1分鐘即可飲用。
功效:菊花味辛、甘、苦,微黃,歸肺、肝經,有疏散風熱,清肝明目的功效;枸杞味甘,性平,歸肝經、腎經,有滋補肝腎、益精明目的功效,兩者搭配泡水喝可補腎養肝,緩解上夜班後目赤腫痛,目暗昏花,頭目眩暈等症狀。
材料:蘋果、菠蘿、檸檬、紅茶包、薄荷葉適量。
泡法
1.蘋果切丁,菠蘿切小塊,檸檬切片。
2.鍋裏燒開水,將蘋果菠蘿放入煮3--5分鐘,然後將紅茶包放入浸出顏色後取出。
3.將鍋中煮好的水果紅茶倒入杯子中,加上新鮮的薄荷葉和檸檬片即可食用。
功效:各種水果富含纖維素、維生素等營養物質,不僅能爲熬夜人士補充營養,提供能量,還可以促進腸胃蠕動,避免熬夜後出現便祕的現象,同時放入了薄荷葉之後,聞着果香和薄荷香,還能提神醒腦,避免加夜班疲勞打瞌睡。
材料:檸檬2個、蜂蜜適量、乾淨玻璃瓶一個。
泡法
1.檸檬用水沖洗後放鹽,用食鹽摩擦檸檬表面可有效洗淨表面污垢。
2.去掉檸檬兩端,然後全部切薄片,去掉檸檬籽,以免味道發苦。
3.瓶子洗淨晾乾,在瓶底倒少許蜂蜜,讓蜂蜜鋪滿瓶底,再放入2-3片檸檬,繼續倒入適量蜂蜜。
4.擰緊蓋子,放冰箱冷藏24小時。
5.取杯,放2、3片蜜制過的檸檬片,在放少量蜜制後的蜂蜜。
6.放入洗淨的薄荷葉,衝入溫水(不超過60度)或涼白開,加冰塊飲用或冷藏4小時後飲用。
功效:蜂蜜富含糖類,有提供能量,緩解疲勞乏困的作用,對於上夜班出現的犯困現象,加入檸檬一起泡水喝,不僅味道酸甜好喝,而且還能瞬間醒神解乏,再加上蜂蜜有潤腸通便的作用以及檸檬美容養顏的效果,兩者搭配還能起到美容減肥的功效。
材料:羅漢果1個,幹菊花1兩,枸杞1兩。
做法
1、將枸杞和菊花用清水浸泡出灰塵,羅漢果洗淨敲破,掰成小塊放入鍋中。
2、加水煮沸,40分鐘後關火,用羅漢果水和菊花,枸杞一起泡茶飲即可,可連續沖泡2—3次飲用。
功效:羅漢果味甘,性涼,入肺、大腸經,有清肺止咳,潤腸通便的功效;而菊花味苦、甘,性微寒,歸肺、肝經,有散風清熱,平肝明目,解毒的功效,兩者搭配對於上夜班出現的風感冒,咳嗽多痰,便祕,慢性咽喉炎,支氣管炎,口乾舌燥等病症具有緩解治療效果。
材料:枸杞10克,西洋參10片。
做法
1、將西洋參放在水壺中,衝入500毫升作用的清水,煮開。
2、在杯中放入10粒枸杞,衝入剛剛燒開的西洋參水,即可飲用。
功效:枸杞子味甘,性平,歸肝經、腎經,食用有滋補肝腎,益精明目的作用;西洋參味甘,微苦,性寒,歸心、肺、腎經,具有補氣養陰,清熱生津等功效,搭配泡水可益氣補血、滋補肝腎,適宜用於上夜班後出現的虛勞精虧,腰膝痠痛,眩暈耳鳴,內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明症狀。
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