經常上夜班用什麼泡水 夜班多久一次合適
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大部分人因爲工作的原因,經常要上夜班,夜班對身體有一定傷害,一般建議用一些藥材泡水喝來補身體,那麼經常上夜班用什麼泡水?夜班多久一次合適?
大部分人因爲工作的原因,經常要上夜班,夜班對身體有一定傷害,一般建議用一些藥材泡水喝來補身體,那麼經常上夜班用什麼泡水?夜班多久一次合適?
經常上夜班的人,容易導致內分泌失調而引起長痘、咽喉乾燥等上火情況,一般建議在上夜班時,可以適量的用一些藥材來泡水喝,可補充身體營養,達到一定清熱解毒的作用,比如:枸杞菊花茶、胖大海泡水、金銀花泡水等,具體的泡水方法如下:
枸杞菊花茶具有清肝明目、散風清熱的功效,對眼睛疲勞等不適症狀也有一定的作用,比較適合在上夜班時飲用,枸杞菊花茶的具體泡水方法如下:
1.準備菊花3-5顆、枸杞5-8顆和一個乾淨的杯子。
2.在杯中放入枸杞和菊花,倒入適量的溫開水。
3.浸泡5分鐘左右即可。
注:菊花性寒,不宜長期食用,一般建議枸杞菊花茶一週2-3次比較好。
胖大海是一種具有保健營養價值的中草藥,適合用來泡水喝,具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便等功效,適用於肺熱聲啞、咽喉疼痛等症狀,對夜間上火的情況有所預防,具體的泡水方法如下:
1.準備2-5個胖大海。
2.在杯中放入胖大海,加入適量的溫開水。
3.泡至胖大海變大,裏面有白色的棉絮出來即可,一般是5分鐘左右。
注:泡水的時間不宜過長,容易對胖大海的藥效有所影響。
金銀花泡水具有清熱解毒、疏風散熱、美容養顏等功效,對夜間的燥熱感有所緩解,起到一個預防上火的作用,具體的泡水方法如下:
1.準備2-5g金銀花。
2.在杯中放入金銀花,加入適量的沸水,水溫度90°左右。
3.蓋上蓋子避免金銀花的香味流出,悶3分鐘左右即可。
注:金銀花性寒,一般脾胃虛寒者、經期女性不建議食用,容易對身體健康有所影響。
半個月或者一個月一次比較好。
夜班容易使生物鐘顛倒,對身體健康有所影響,一般夜班最好是不上,沒有辦法的話,一般建議半個月或者一個月一次比較好,而且上完夜班後最好是休息一段時間會比較好,平時多注意飲食,適當的食用一些蛋白質、維生素、脂肪含量比較多的食物,比如:魚類、蔬菜、水果等,補充人體營養。
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