水煮西蘭花減肥嗎 一顆西蘭花的熱量
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最近在減肥,很多朋友都說減肥期間吃西蘭花很好,對減肥有很大幫助,想問一下水煮西蘭花真的減肥嗎?一顆西蘭花熱量是多少呢?
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水煮西蘭花適量吃是有助於減肥的。
西蘭花是一種熱量很低的蔬菜,而且西蘭花中含有豐富的維生素和纖維素等營養成分,減肥期間食用西蘭花不僅能爲人體提供豐富的營養物質,其中纖維素有助於促進胃腸道蠕動,能促進腸道內廢物的排出,西蘭花能抑製糖類和脂肪的吸收,水煮西蘭花是有助於減肥的,但是還要注意均衡飲食和適量的運動。
一般100g西蘭花的熱量爲36大卡,熱量是很低的,而一般一顆中等大小的西蘭花中量約爲350g,其中可食用部分約290g,所以一顆西蘭花中的熱量約爲105大卡,適合減肥期間食用。
連吃一週水煮西蘭花若是想減肥,還要注意其他食物攝入和配合適量的運動。
西蘭花中的膳食纖維含量較高,不僅能促進胃腸道蠕動,加速廢物排出體外,還能降低人體對糖類和脂肪的吸收,西蘭花的營養價值也很高,適合減肥期間食用,但是要注意要是連吃一週西蘭花情況下,要注意營養均衡。
健身水煮西蘭花做起來是很簡單的,準備一人份的西蘭花,將西蘭花撇成小塊,鍋中放水,水開後,將西蘭花放入,過幾分鐘西蘭花熟了即可撈出,可以蘸醬吃,健身水煮西蘭花可以不放鹽也可放少量的鹽。
建議不要放鹽或是放少量鹽。
鹽是一天中必須要吃的調味品,一般一個人一天吃6g鹽左右即可,減肥期間儘量要少吃鹽,鹽吃多了,會引起身體水腫,若是水煮西蘭花放鹽也只能放少量鹽,不能放多了,否則結果會適得其反,稍微放點鹽提味即可,若是一天食用鹽的量差不多了,水煮西蘭花不放鹽也是可以的。
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