蛋白粉適宜哪些人羣吃 膠原蛋白粉吃多久有效果
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蛋白質粉是營養補充食品,不能替代天然食物。不能只吃蛋白質粉而不吃食物,蛋白質粉只是營養補充食品,它決不能替代人們從食物中取得天然的營養。那麼蛋白粉適宜哪些人羣吃?
蛋白質不足才需要補充蛋白粉。
通常蛋白質不足會表現爲營養不良、抵抗力低下,引發相關疾病。如果是熱量足夠而缺乏蛋白質會出現水腫,熱量和蛋白質都不足就會消瘦。反之蛋白質攝入過多,也會出現骨質疏鬆、腎結石等不良反應,還會加重腎的損害。蛋白質是人體每日必需的,但是否要補充蛋白質粉,就得建立在醫生的評估基礎上,看其是否有蛋白質攝入不足,才能進行補充。建議先進行合理飲食上的補充,如果不行,再通過營養補充劑來補充。
因爲人體皮膚改變更新的過程是需要一定時間,而正常的皮膚代謝週期是28天,所以如果吃膠原蛋白粉,在開始吃的約一個月後,就會看到一定的效果。如果皮膚上有需要修復改善的皺紋等肌膚問題,那麼可能需要堅持吃膠原蛋白粉兩個月作用才能看到效果。
過量的蛋白質需要通過腎臟來排除體外,這樣會加重腎臟和腸胃的負擔,引起便祕、骨質疏鬆、腎結石,能量過剩也會引起肥胖。食用蛋白粉時,注意在專業醫師的指導下進行,謹防長期、大量地食用給身體帶來的損害。
免疫力的建立和增強,需要機體自身的調控、合適的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。顯然,單靠蛋白粉還不足以完成這個過程。並且不好好吃飯而單純依賴蛋白粉,還會使免疫力有所下降。
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