熬夜喝什麼好

現在很多人都有熬夜的習慣，有的爲工作，有的爲娛樂，但不論是因爲什麼原因，熬夜終歸是不好的，不但導致精神不振，影響第二天的工作學習，同時還容易導致內分泌失調，上火，皮膚暗黃，黑眼圈，身體免疫力低下等一系列危害，因此爲了自身身體健康，我們應該儘量避免熬夜，但如果實在無法避免要熬夜，我們就應該學會降低甚至避免熬夜的危害，可以試試從飲食方面來調理，熬夜期間可以喝一些花茶，果汁，或是湯類來調整，那麼熬夜喝什麼好呢?

熬夜喝花茶降火排毒

人的身體在晚上十一點之後開始慢慢進入睡眠狀態，然後肝臟開始進行排毒，但晚上熬夜的話， 身體處於興奮狀態下， 容易導致身體免疫力低下，甚至導致內分泌失調，體內毒素滋生，引發黑眼圈，痘痘，暗沉等一系列皮膚問題，這個時候最好喝一點清肝熱，去虛火的茶類來緩解熬夜帶來的這些危害了。

菊花枸杞茶

菊花清涼明目，枸杞補腎健腦，熬夜的時候泡點菊花枸杞茶和，可以有效改善視力，起到滋陰補腎，養肝明目的作用。

菊花綠茶

綠茶有助於提神清熱，解毒降火，明目祛溼，生津止渴，還有助於預防輻射，而菊花則有助於緩解眼疲勞，養肝排毒，熬夜的時候適量的喝點菊花綠茶更有助於提神。

冰糖薄荷茶

薄荷性涼，含有薄荷腦，薄荷酮，薄荷脂等成分，具有疏風解毒，放鬆肌肉，減輕肌肉僵硬疼痛感的作用，而且薄荷用來泡茶和還能刺激食物在消化道內的運動，適合腸胃人羣飲用，熬夜的時候用薄荷葉泡茶並加入適量冰糖或是蜂蜜調味，有助於提神醒腦，緩解壓力。

玫瑰薄荷茶

玫瑰有活血化瘀，舒緩情緒的作用，薄荷葉可以驅散疲勞感，用幹玫瑰花和薄荷一同泡茶飲用，玫瑰花的甘甜芳香能夠沖淡薄荷葉中的苦澀味道，有助於提神醒腦。

薰衣草檸檬茶

薰衣草和檸檬都是受廣大女性所喜愛的食材，薰衣草有滋補，舒緩壓力，緩解疲勞的功效，檸檬除了美白之外，還有利於促進消化和血液循環，緩解頭痛，用乾燥的薰衣草和檸檬片一同泡茶，或者在薰衣草茶中兌入檸檬汁，有助於振奮精神，提神醒腦。

熬夜喝果汁補充能量

1.將香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁飲用，營養豐富又能補充身體所需的能量。

2.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬一同榨汁飲用，這些水果中含有豐富的維生素C，既能補充營養，幫助恢復體能，而且有美容功效，有助於防止黑眼圈。

熬夜時喝點粥養生不傷身

經常熬夜容易影響身體健康，氣血也會變差，身體抵抗力容易下降，因此晚上熬夜的時候應該適量注意營養補充，但是又不能吃燒烤，煎炸類的油膩食物，那不妨喝點養生粥，既能填飽肚子，又能補充營養。

山藥枸杞粥

將大米洗乾淨後浸泡半小時，山藥削皮洗淨後切塊，將大米放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開後改小火熬成粥，放入洗好的枸杞和山藥，再熬煮三十分鐘即可，山藥枸杞粥能夠補充人體所需營養，調理氣血，幫助恢復體力，消除身體疲勞，提高新陳代謝，降低血糖和膽固醇。

枸杞桑葚粥

枸杞有滋補肝腎，強筋健骨，養血明目的功效，能保護肝臟，增強人體免疫力，將枸杞，桑葚和紅棗洗淨後與粳米一同熬粥，待粥熟後放入白糖調味，有助於補肝腎健脾胃，並幫助消除眼睛疲勞，增強體質。

龍眼粥

龍眼有補益心脾，益血寧神，健脾止瀉，利尿消腫的功效，熬夜人羣將龍眼和紅棗粳米一起放入水中，開大火煮沸後轉小火熬煮三十分鐘，待粥煮粘後加白糖食用，有助於緩解熬夜引起的食慾不振，失眠健忘，臉色蒼白浮腫現象。