熬夜有什麼好處 熬夜到什麼程度會猝死
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現代生活由於工作及生活的壓力,以及各種電子設備的更新,很多人都會有失眠的問題,一般表現爲白天無精打采,而一到晚上就很興奮,無論怎麼樣也睡不着,那熬夜有什麼好處嗎?
熬夜對身體的傷害很大。
熬夜會對身體造成很多傷害,對身體沒有什麼好處,長期下來會使身體出現多方面的問題。
1、眼部問題:熬夜的人,會造成眼部過度疲勞,影響眼周的血液循環,長期下來可能會引起黑眼圈、眼袋以及視力下降。
2、胃腸道問題:熬夜的人會影響身體的消化功能,造成消化酶分泌異常,容易引起腹脹、腹瀉、便祕等症狀。
3、心腦血管問題:熬夜的人會用腦過度,使腦部神經長期處於緊張的狀態,造成腦部血管收縮異常,容易增加患心腦血管疾病的風險。
4、皮膚問題:熬夜的人由於生物鐘紊亂,會影響肝臟的功能,而且皮膚的代謝也會受到影響,長期下來容易出現長斑、長痘的症狀。
猝死一般分爲心源性和非心源性,大部分猝死是心源性的,心源性就是和心臟有關的。
熬夜是導致心源性猝死的重要原因,短暫的幾次熬夜會使身體感覺到疲勞,加重黑眼圈、眼袋的情況,如果能夠及時補充睡眠,可以恢復足夠的元氣。
如果是持續熬夜的人羣,熬夜後沒有經過好好休息,會因爲睡眠不足從而引起血壓升高,容易出現心跳過快、胸悶發慌的情況,給心臟帶來更多的負擔,如果是本身心臟就有一定的病變基礎,那麼長期下來是有可能引起猝死的。
從理論上來看夜晚11點還沒有睡覺就算熬夜,但是每個人的生物鐘都有所不同,這種說法不是很嚴謹,睡不夠睡不好纔是真正的熬夜。
從科學是來說熬夜本質上等於睡眠時間不充足,長期下來會導致身體的免疫力下降,但是隻要保持規律的睡眠時間,符合個人的作息規律,保持每天7—9小時的睡眠,就算過了0點之後再睡眠,也不算熬夜。
1、多休息:熬夜後最直接的方法就是補充睡眠,通過睡覺將缺失的睡眠補充回來,但是往往1小時的睡眠需要更多的時間來補充,才能恢復身體的精氣神。
2、多運動:熬夜後經過補覺後適當地運動,能夠快速消除身體的疲勞感與不適感,促進身體血液循環,增加身體的活力。
3、補充維生素:熬夜後可以適當地補充一些維生素含量高、營養豐富的食物,促進身體的新陳代謝,緩解身體的疲勞與損傷。
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