熬夜對肝臟有什麼壞處 熬夜免疫力會下降嗎
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不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我們都知道這樣很傷身體,那麼到底傷害在哪裏呢?
每天晚上11點到凌晨2點,肝膽經氣血最旺盛,是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。但是肝臟排毒要在熟睡中進行,熬夜讓肝臟解毒功能受損,同時其他臟器細胞也會加快老化,使體內毒素在血液中含量大大增加,這些毒性物質會使血液黏稠,血流緩慢。而血液是養肝護肝的基礎,血流量減少,肝臟養不足血,受損肝細胞得不到修復,肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退,長此以往便形成惡性循環。
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素,使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常“應答”系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
因此,應當堅持抵制“非正當性熬夜”,建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜,那麼中間也應該休息一段時間。另外,還要補充營養,服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品,來增加免疫力。
熬夜使體內激素分泌失衡,使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素內分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛,從而進一步加劇痘痘的狀況。
睡眠不足,疲乏感增加,活動量減少,運動減少。
睡眠不足時,身體疲乏,影響上班工作效率,能讓別人做的自己就不想起身,能坐電梯就不會想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少,導致肥胖。還談什麼下班後健身的說法呢?
睡眠不足使基礎體溫下降,降低身體的基礎代謝率。
睡眠不足可能通過影響產熱來影響身體的基礎代謝率。睡眠缺乏的人,其基礎體溫下降,從而導致基礎代謝率下降,能量消耗減少。
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