小孩熬夜有什麼壞處 小孩熬夜怎麼辦
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如果沒有相對固定的睡覺時間,或睡覺時間晚於21點鐘,兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。
晚睡或睡眠不足,就表示醒着的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峯期,若錯過這段時間,細胞新陳代謝將受到影響。因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。
肝臟是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟,而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因爲睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。
有一位八歲十個月的小女孩被醫院檢查確診爲性早熟患者,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經發育。醫生仔細問診,才知道這孩子特別愛學習,英語已經非常棒,但長年以來都是晚睡,幾乎每天都是晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起牀。她的性早熟導致長不高,而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應,晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長激素活動,並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子長不高,又出現性早熟。
肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用,所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西,晚餐簡單就好,這樣才能讓孩子早早上牀睡覺。有的父母以爲孩子只要玩累了,就會自己乖乖去睡,所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭,最後當然會睡着,但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,往往孩子會變得變得無理取鬧。孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來,需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡,大人需要多用一點心思,準備一個固定的上牀睡覺儀式爲他們養成習慣。例如講牀邊故事,安撫他們的情緒,讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡着,而是能夠滿足地睡去,第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。
如果沒有相對固定的睡覺時間,或睡覺時間晚於21點鐘,兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。
大人之所以無法督促孩子早睡,多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親,一個人分身乏術,沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜;還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點,煮好晚餐,吃完飯,時間已過八九點,等到上牀睡覺就自然是十點以後的事了。還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光,也就延後了孩子的就寢時間。而和爺爺奶奶同睡的孩子,有時看到家裏還有人醒着,就捨不得去睡,於是養成和大人一樣晚睡的習慣。良好的睡眠能強化腦部功能,養成容易放鬆的特質,讓孩子經常保持在最佳狀態。
人體健康的良好運作,有賴於七歲前打下的穩固基礎。爲孩子經營規律生活,以便培養身體的節奏感,便是這一階段的重要任務,而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。睡眠當中,白天接受的各種知覺,都會轉化進入人體內所有的器官組織,協助其成長髮育和修復,人體的循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。也只有在熟睡的時候,幼兒的身體才得以休息和成長,並恢復足夠的生命力,才能供應第二天使用。常言說“早睡早起身體好”,家長們帶着孩子早點睡吧!
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