蘭香子怎麼吃減肥瘦身 蘭香子爲什麼不能嚼
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蘭香子原產於印度,又可以稱爲奇異子,含有豐富的食物纖維,具有排毒、清熱、減肥的功效,那麼,蘭香子怎麼吃能減肥瘦身呢?
蘭香子的大小和芝麻相似,顆粒飽滿圓潤,含有大量的食物纖維,還含有豐富的ɑ-亞麻油酸,適量食用可以淨化腸道、改善皮膚,蘭香子遇水膨脹,可以提升飽腹感,控制過度飲食,並且能促進腸道蠕動,從而達到減肥功效。
原料
蘭香子、蜂蜜、涼開水。
做法
1、將蘭香子放入杯中,沖泡涼開水;
2、充分進行攪拌,約2-5分鐘;
3、加適量蜂蜜調味,即可。
原料
蘭香子、檸檬、白砂糖、水。
做法
1、將檸檬洗淨,切成薄片;
2、蘭香子放入杯中,沖泡涼水;
3、攪拌均勻後,加入白砂糖;
4、放入檸檬片,即可食用。
原料
蘭香子、黑糖、生薑、水。
做法
1、生薑洗淨,切成片狀;
2、煮鍋中加水,水開後放入黑糖與薑片;
3、熄火,攪拌約1分鐘;
4、水溫後,放入蘭香子,即可。
蘭香子原產於印度,又可以稱爲奇異子,含有豐富的食物纖維,具有排毒、清熱、減肥的功效,那麼,蘭香子怎麼吃能減肥瘦身呢?
蘭香子可以嚼。
蘭香子中主要含膳食纖維及植物膠質,泡水後可以吸水膨脹,將蘭香子嚼碎,更利於子仁中營養物質的吸收,但對於減肥者來說,不宜嚼碎,因爲膳食纖維可以增加人的飽腹感,減少其他食物的攝入,若嚼碎食用,起到的效果會降低。
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