早起先刷牙還是先喝水 早起喝水有什麼好處
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對於很多人來說,爲了腸道的清潔,會選擇早上醒來喝一杯水,但是這裏也有個問題。早起是先刷牙還是先喝水呢?早起喝水有什麼好處?
其實一般還是要做好口腔清潔,醒來牙齒上還是會有細菌的,可以先漱口再喝溫水。
早起喝白開水是一種健康的生活習慣,一方面可補充身體代謝失去的水分,另一方面又可促進排泄,以防便祕。而且還能稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤爲重要。
主要就是清腸道,早上的溫水會讓身體的廢物及時排出體外。
經過一夜的睡眠,人從排尿,呼吸,汗液等方面失去太多水,早晨起牀後整個身體是處於缺水狀態。早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能,比如水可以稀釋尿液,可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外,又可以預防腎結石。
1、人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。
2、在空調房間工作一段時間後,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
3、在運動前一定要喝水,這樣的話在運動時可以表現得更好。血液中水分充足時,可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養分,不易疲勞。
4、在飲酒時應該多喝水,酒精中有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。
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