早上起牀是先喝水還是先刷牙
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早上起牀後第一件事是幹嘛呢?有人說刷牙、有人說喝水,那麼,早上起牀是先喝水還是先刷牙呢?下面一起來看看吧。
早上起牀要先刷牙再喝水。
早上喝水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動,促進排泄。對老年人來講還可以預防心腦血管疾病。但是經過了一夜的休養,爲了我們的口腔健康着想,還是先刷牙再喝水吧。
刷牙後飲水,能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化宿便,更好地達到“清宿便,排腸毒”的效果,還能防治便祕,一舉多得。
早上起牀先喝水的話,牙齒上有前夜留下的一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,便容易形成菌斑及牙石。所以,早上起牀要先刷牙,若直接喝水,則會把這些細菌和污物帶入人體。
刷牙時間不要太短。
許多人刷牙的時間短,甚至匆匆2分鐘就算刷過了,而真正合適的刷牙時間應該在5分鐘左右,讓每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。
早上起牀後第一件事是幹嘛呢?有人說刷牙、有人說喝水,那麼,早上起牀是先喝水還是先刷牙呢?下面一起來看看吧。
吃早餐前喝水比較好。
在吃早餐前空腹喝水,有促進血液循環、沖刷腸胃等效果。因爲早上起牀後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。
早上起牀後喝溫開水比較好。
早上喝杯溫開水,水到之處都能衝得“乾乾淨淨”,幫腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你有效吸收早餐。因此,清晨起牀後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
早上不要喝淡鹽水、可樂、汽水、咖啡、茶水和剩開水。尤其是剩開水,很多人喝昨晚的剩開水,其實並不是太好,水的壽命只有14小時,過了之後就會滋生很多病菌。
早起忌喝涼水,涼水會帶走體溫,造成機能紊亂,得不償失。
最好小口喝,早上飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和頭痛。
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