晨起先刷牙還是先喝水 早上起牀先喝水有什麼好處
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對於很多人來說,爲了腸道的清潔,會選擇早上醒來喝一杯水,但是這裏也有個問題。早起是先刷牙還是先喝水呢?早起喝水有什麼好處?
其實一般還是要做好口腔清潔,醒來牙齒上還是會有細菌的,可以先漱口再喝溫水。
睡覺時嘴裏唾液的分泌會大大減少,對細菌的殺傷力減弱,細菌也因此繁殖得更加肆無忌憚,所以,早起刷牙一來可以清理嘴裏的食物殘渣,二來可以清理嘴裏的細菌。
1、經過一夜的睡眠,人從排尿,呼吸,汗液等方面失去太多水,早晨起牀後整個身體是處於缺水狀態。早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。
2、經過一夜的睡眠人體會累積很多毒素,早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能。比如水可以稀釋尿液。可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外。又可以預防腎結石。
3、早上起牀後爲身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。
4、清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。
1、在空調房間工作一段時間後,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
2、在運動前一定要喝水,這樣的話在運動時可以表現得更好。血液中水分充足時,可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養分,不易疲勞。
3、在飲酒時應該多喝水,酒精中有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。
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