怎麼養胃最有效 要想胃好只需要注意這幾點
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今天總結了一句養胃口訣希望大家能記住:喜暖,貪飲,怕冷、怕晚、怕多、怕快、怕壓。
從今天開始,大西安的天氣直降了7度,預報今起將迎來雨雪天氣,所以大家要格外的注重保暖,所以小胃君提示:患有慢性胃病的人,要特別注意胃部保暖,及時添加衣服,外出穿風衣時不要敞懷,夜晚睡覺應蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
35℃~40℃的溫水,是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水,能幫腸胃道“減負”。而且,溫開水能幫助緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助吸收早餐中的營養。因此,清晨起牀後,一定記得喝1~2杯(200~400毫升)的溫開水。
牛奶可以稀釋胃酸,因此常被人們認爲是非常適合養胃的食物。牛奶相對於其他食物,確實對胃的刺激相對要少。牛奶可以中和胃酸,在胃表面形成保護膜,但一天不宜超過兩杯。
用中藥調理,也是養胃非常好的手段。給大家推薦“小建中湯”,小建中湯裏,無論量是多少,桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置,炙甘草10克,紅棗10克,生薑10克。用3碗水煎成1碗水,分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑,可以長期吃,比如每月2次,但不需要每天都。
今天總結了一句養胃口訣希望大家能記住:喜暖,貪飲,怕冷、怕晚、怕多、怕快、怕壓。
有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物會引起胃腸的不適,是因爲寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生爲血液。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議:1、冰箱裏剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
部分人經常在晚上9點之後才吃晚飯,而且吃完就睡。但是如果不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態則容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。
建議:晚餐兩小時後再睡眠,一日三餐要定時,這樣會形成固定消化液分泌高峯。
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態,造成其功能失調,可能生病得癌。
建議:少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷。
建議:細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
今天總結了一句養胃口訣希望大家能記住:喜暖,貪飲,怕冷、怕晚、怕多、怕快、怕壓。
胃是應激狀態下最爲敏感的器官,情緒可抑制胃酸分泌和胃蠕動,緊張和焦慮可引起胃黏膜糜爛。長期處於緊張和壓抑的情緒中,會引起神經調節紊亂,削弱胃粘膜保護屏障功能,造成胃功能受損,導致慢性疾病。
建議:壓力大時,可選擇深呼吸來放鬆自己,日常可進行適當運動緩解壓力。
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