霜降節氣養生 霜降的養生之道
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霜降是秋季的最後一個節氣。霜降已至,說一說霜降養生之道。
霜降時節,飲食不當易引發脾胃疾病,因此霜降飲食應以保暖潤燥、健脾養胃爲主。少吃辛辣的食物,如蔥、姜、蒜、辣椒等;少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等。
秋季是人最容易長脂肪的季節,對於愛美的女性來說,在大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉,根據自己的身體條件合理安排鍛鍊項目,運動量不宜過大過度勞累,切忌練得大汗淋漓,使陽氣外泄。
霜降季節在起居上提倡早睡早起
早起能夠使人精力充沛,從而避免秋乏的發生。睡覺時要保證下肢的溫暖,晚前最好養成泡腳的好習慣。週末呢,可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助於保持樂觀情緒,利於神志安寧。
霜降後,天氣逐漸轉涼,晝夜溫差變化增大,女性要防止寒氣溼邪的入侵。尤其要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼,因爲腳部受涼最容易造成寒氣入侵,易引起女性痛經的症狀。
霜降節氣,含有天氣漸冷、開始降霜的意思,是秋季的最後一個節氣,也是秋季與冬季之間的過渡時期。據有關專家測算,今年霜降的準確時間是10月23日14時43分,離我現在寫這篇博文的時候還有一個多小時。隨着霜降節氣的到來,我國北方冷空氣活動頻繁,大風天氣將不斷光臨,溫度會迅速下降。清晨地面上的水分,會凝結爲霜。
在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要注意添衣保暖,預防感冒。霜降節氣後,中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。
“霜降”後一般是進補的好時候,諺語有“補冬不如補霜降”的說法,以保暖潤燥健脾養胃爲主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裏蕻。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
在霜降節氣,綠葉會變黃變紅變紫,最後飄落,樹木會從茂密變爲光禿,人的心情也會變得憂鬱惆悵。
因此,這個時候,精神調養也不容忽視,最好的調養方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠養生的早起,能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。週末,可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助於保持樂觀情緒,神志安寧。
但畢竟已是深秋,此階段運動健身的活動量不宜過大,也不易劇烈,以微微出汗爲宜。
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