爲什麼蔡依林身材好到爆
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臺灣小天后蔡依林最近曝光新專輯造型,脫衣露點誘惑至極,完美身材好到爆,讓女生羨慕不已,男生垂涎三尺,蔡依林可以說是娛樂圈裏的“拼命三郎”, 因爲追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也超凡出聖地特別努力!體操、鞍馬、倒掛,無論做什麼,只要她想做,她都一定非常的拼,減肥更是如此。她的體重一直維持在41kg,讓許多女星羨慕不已!那麼蔡依林的祕訣是什麼呢?下面就一起來看看蔡依林保持身材的祕訣。
蔡依林“好身材,一分靠天生,九分靠努力!”
別看蔡依林現在這麼的瘦,這都絕非天生。相信大家都聽過她吃“白水煮菜”的經歷,這方法也確實幫助她成功的瘦了下來。可是,她後來也自曝因爲 常年這樣不健康的飲食,曾得過厭食症。最後還是在營養師的幫助下,改正錯誤節食方法,才獲得真正健美身形。
據 悉,因爲她屬於易胖體質,所以一直嚴格控制自己的飲食,水煮飲食數年如一日。蔡依林剛出道時曾因爲減肥過度,瘦到只得38公斤,當時她每日節食只吃1餐, 雖然瘦身效果來得很快,卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。終於蔡依林尋找營養師指導飲食方法,1天吃足3餐也能維持41公斤的標淮健美身材。
這 些年,關於減重,蔡依林也迴歸中庸正道,過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她,差點讓自己得憂鬱症,所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們,千萬不要 過度減肥,已經恢復正常飲食的她,如今瘦得健康又有自信。蔡依林勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質,再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。
蔡依林的3大瘦身重點
1、拋棄瘋狂減肥法想瘦就要吃對的東西
蔡 依林的飲食基本原則是“吃得對、吃得夠”,會依據自己的身體狀況來調整。蔡依林說現在她的日常飲食主要以清淡爲主,戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉 質,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同,要根據你的體質,選擇合適的飲食方法,我自己的體質是不可以吃太寒冷的食 物。”像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。
於是蔡依林選擇喜歡的食物,每日根據熱量去進食,既不用捱餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。蔡依林還將這些經驗歸納成了一個簡單明瞭的公式:肉+菜+澱粉=超有用
讓人佩服的是,當工作人員在大魚大肉時,蔡依林即使面對滿桌美食,仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸,減肥的毅力讓人不得不佩服。除此之外,她還堅持晚上六點過後就不吃任何東西,同時堅持每天早上吃維他命A、B、C和鈣片,用來補足營養。
2、早睡更健康至少睡足7小時
工 作忙碌的蔡依林,當然更偏愛具有效率的瘦身方案!最方便又容易執行方式的就是睡眠保養法。通過一個良好的睡眠,能夠讓身體保持一個較好的狀態,代謝的同時 自然也會容易瘦。她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己儘量睡滿6-7小時!,而且大部分時間 都是深度睡眠。
3、有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線
提 到養生,運動當然少不了。蔡依林除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因爲有持續的練舞,所以會有一定 的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。
雖然大家都覺得她很瘦,蔡依林只覺得自己是“Fit”,剛剛好的比例而已。不過,她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。
4、保持好心態減肥有動力
過去的蔡依林,曾要求自己不可以碰一點油和澱粉。同事買來的食物裏不小心夾帶了她的“地雷”,要是不小心吃了下去,她甚至還會哭出來。現在的她,已經不再這樣偏執的要求自己,也學會調適自己的心情。她認爲,只要時刻保持一個好的心態,做什麼都會很開心,減肥也會更有動力!
堅持到底有自信纔會更美麗
不見得每個人都喜愛蔡依林,但她的努力,沒有人 會否定。不僅是維持身材,在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師,也開了美甲店,蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力,但她就是喜 歡表演的舞臺、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色,也喜歡參與專輯的製作,很難區別哪個是最愛的,所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功,發覺減肥最需要 的就是毅力。
如果沒有堅持的毅力,終究無法成功。對她來說,時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度,還是對音樂的執著,只要是有自信就是對的!
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