快速消除疲勞的方法
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生活壓力,工作競爭壓力的增大,使得都市人更加容易疲勞,身體素質也越來越差,有時候需要一些小妙方來緩解,接下來介紹快速消除疲勞的方法。
雙腳輕輕伸開站立比肩略寬,頭往前傾,然後往左轉,歸爲後再往右轉,心中慢慢默數1、2、3、4;左右方向各轉兩回。
不斷伸縮脖子,儘量使脖子向上伸。下巴後收,同時兩肩儘量下垂,然後還原成原來只是,連續做30次,相反方向也可進行一次。
把肩膀聳至耳部,然後輕輕放回去,左右各做5次,可以有效緩解肩部疲勞。
雙手不停地做“握拳”和“鬆開”動作,可使手部的血液暢通。
舉起兩側的手臂,與肩平高,然後從左邊開始,儘可能彎腰,這時,右臂超過頭頂,看着自己的手心,默數4下,然後歸正,接下來再以同樣方式做另一側,每邊各5次。
原地跑步的時候腳儘量擡高,雙臂揮動,跑步之時要盡興,堅持15分鐘。
擡腿前踢,繼續保持跑步狀態,右腳前踢時,左臂也要向前伸出,然後換腳,同時伸出手臂,數50下。
生活壓力,工作競爭壓力的增大,使得都市人更加容易疲勞,身體素質也越來越差,有時候需要一些小妙方來緩解,接下來介紹快速消除疲勞的方法。
將嘴脣撇成“八”字型,下脣儘量往下撇,這些動作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌,有助於恢復精力。
扇動鼻子,集中精力不停扇動鼻翼可以刺激神經,加強呼吸活動,緩解機體疲勞。
坐正,一手握緊,不停地敲打同側大腿,同時,另一手儘量把五指伸直,不停地使勁揉搓同側大腿,一段時間後,雙手互換動作,可以促進腿部血液循環,加強腦力鍛鍊,
此外,用內八字步快走也可有效消除腿部肌肉的疲勞。
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