該怎麼消除疲勞感效果好
本文已影響977人
本文已影響977人
健康的身體是我們大家都比較渴望的,這也是我們都比較重視的,身體的健康也是不能耽誤的。那麼,大家知道,我們在日常生活中,該怎麼健康的養生,究竟該怎麼消除疲勞感,這些方法大家都知道哪些,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下。千萬不要走開,馬上揭曉答案。
這4個方法得好好看看
每天眨眼300次
在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,而且能緩解眼球乾燥酸澀的症狀。
按壓眼球法
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。重複做3~5次。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝四周方向轉動,頭部不可晃動。
下面教大家幾個小方法來緩解疲憊
1、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2、百用薄荷,醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
3、嗅聞精油,神清氣爽
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
4、粗鹽泡腳,恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、藉助音樂,增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
6、深呼吸,緩解壓力
感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助於緩解壓力。坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反覆進行,持續10分鐘。
7、睡前運動,消除疲勞
疲勞、睏倦已經讓你站不起來了,這時不妨躺在牀上、被窩裏盡情地打滾吧。爲了能夠及時消除一天的疲勞,睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來,全身都會感覺非常的放鬆,最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊,就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。
8、專心睡覺,提升活力
一個高品質的睡眠,是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠,隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時,利用中午的時間小睡一下,也是可以的,不過最好不要超過1小時,否則會讓你下午昏昏欲睡。
9、喝杯綠茶,神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症,而且可以使人神清氣爽。
10、幹刷身體,提神養身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。
結語:通過小編的介紹相信大家對本文也有了進一步的瞭解了吧,現在大家知道該怎麼消除疲勞了吧,是的,現如今,大家的工作都是比較繁忙的,所以,適當的緩解一下還是特別的重要的,爲了我們身體的健康,大家在空暇的時候一定得好好的做一做。
孕期好容易累 怎樣才能消除疲勞?
疲勞怎麼辦 我們可以從哪些方面緩解疲勞
眼睛疲勞怎麼緩解 六種減緩眼睛疲勞的有效方式
爲什麼總是感到疲勞 疲勞的主要原因是什麼
女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
眼睛出現疲勞感怎麼辦緩解好
冬季總是感覺困疲勞是怎麼回事 都是冬季疲勞的錯
眼睛疲勞怎麼緩解效果好呢
心理疲勞有什麼表現 怎麼解除心理疲勞
爲什麼會出現眼疲勞 出現眼疲勞該怎麼辦
老年人疲勞無力怎麼辦 緩解疲勞方法
孕婦感覺疲勞是爲什麼 如何避免懷孕期間的疲勞
上班族如何消除心理疲勞
疲勞怎麼辦 爲什麼你容易疲勞呢
易疲勞吃什麼食物好 抗疲勞的飲食原則
消除疲勞的簡單按摩手法
走路累了怎麼緩解疲勞 緩解腳疲勞最有效的方法
醫生建議:觀賞風景照能消除疲勞
6種方法幫你快速消除疲勞
孕期疲勞怎麼緩解 4個方法趕走疲勞