眼睛疲勞時該如何去緩解疲勞
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隨着科學技術的發展,我們的生活中是越來越離不開手機了,通過手機,我們似乎可以做一切我們平時需要與外界溝通的事情。這也導致,我們每天對着手機的時間也是非常長,可總是看手機,眼睛很容易產生疲勞感,讓眼睛有乾澀疼痛感,但是不看手機又不行,緩解眼睛疲勞就顯得很重要了。
1.眨眼睛
眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水,保持眼部溼潤。對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因爲太專注於工作,導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
2.眼保健操
眼保健操可促進眼部血液循環,減輕眼部疲勞。
3.常喝茶
茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
4.滴眼藥水
眼藥水是否能潤眼,一是看藥水成分,二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛,有眼病的話更要對症治療。
5.熨目
即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重複一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
6.梳頭按摩法
用手指從頭髮前面開始往後縷。然後再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液循環,疏通經絡,這也是緩解疲勞的。而因爲眼睛和頭部的經絡都是相通的,所以這個對眼部保健也很重要。
7.打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法,可以有效的改善眼睛乾澀。
8.熱毛巾敷眼10分鐘
熱毛巾敷眼10分鐘,溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。
9.眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
10.按壓眼球法:
閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
11.按壓額頭法:
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
12.按壓眉間法:
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
13.飲食調養:
維他命A,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B,維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
當我們感覺到眼睛疲勞時,應該,立刻讓眼睛休息一會,以上這些小方法都可以很快幫你緩解眼疲勞。而不是繼續堅持用眼,雖然短期內沒什麼,但是時間久了,眼睛難免會出些問題,一但眼睛除了問題,那可是很難治癒的,到時候可就會讓你追悔莫及了。
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