走路累了怎麼緩解疲勞 緩解腳疲勞最有效的方法
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在走路運動中,雙腳受到壓力和衝擊,運動後容易出現疲勞現象,如果不能有效緩解疲勞,很可能會導致腳部疼痛,而且長期行走,腳部皮膚與鞋摩擦,會引起水泡。那麼走路累了怎麼緩解疲勞呢?
走路的時候應該選擇一雙合適的運動鞋和襪子,這是預防腳部疲勞的重要方面,鞋子和襪子不合腳的話,很容易引起腳部疼痛和水泡。
走路鍛鍊後,腳踝部可能會發生浮腫,這是因爲長時間直立行走,腳部血液迴流不暢,腳部淤血引起腫脹,在停止走路之後,可以躺在墊子上或坐在椅子上,把腳部擡高過心臟位置,促進血液迴流。
用溫水泡腳可以有效緩解腳部疲勞,水溫在40°C-50°C左右,這樣可以刺激腳部神經和加速血液循環,迅速消除腳部的疲勞感。
腳部疲勞嚴重的時候,可以按摩腳底,揉搓腳面,拉伸腳趾,直到發熱爲止。
在走路運動中,雙腳受到壓力和衝擊,運動後容易出現疲勞現象,如果不能有效緩解疲勞,很可能會導致腳部疼痛,而且長期行走,腳部皮膚與鞋摩擦,會引起水泡。那麼走路累了怎麼緩解疲勞呢?
如果走路之後腳被磨出水泡來,不要隨意就刺破,那樣很容易發生感染,應該暫停走路,讓水泡自行消失。走路前可以選擇一雙透氣性,吸汗性好的柔軟合腳的襪子,也可以先穿一雙薄的絲襪,再在外面套一雙比較厚的棉線運動襪,以減少腳與鞋子的摩擦,防止走路被磨出水泡。
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