睡前喝酒好不好
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失眠是一件讓人苦惱的事情,想睡而睡不着的心情大概只要同爲失眠者的人才能瞭解;有的人爲了不失眠或者能儘快入眠,就在睡前飲酒催氓;酒精雖然有使人麻痹的作用,但是喝完酒就睡覺好嗎?
酒精可以抑制中樞神經系統,所以睡前飲酒有助於更好地入睡。但是,酒精的作用會擾亂整個睡氓狀態,使人出現經常早睡、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題,總的來說,睡前喝酒是不好的,不值得提倡。
睡前飲酒會降低睡眠質量,儘管它可以幫助人儘快地入睡,但酒後引起的睡眠與正常的生理性睡氓完全不同,酒後睡氓其大腦活動並末停止,甚至比不睡時還要活躍,因此,睡前飲酒多的人往往睡得不踏實,在睡眠過程事會頻繁地醒來,這樣深度睡眠的時間就很少,身體未獲得真正的休息。
飲酒催眠會影響身體消化排毒功能,引起各種疾病;酒中含有許多有害物質,如甲醛、雜醇油、鉛等,這些物質進入人體後,主要靠肝臟排毒,但是人的代謝排毒功能在晚上明顯弱於白天,夜晚飲酒入睡後,人體的新陳代謝減慢,肝臟的解毒功能也相應用弱,有害物容易積累。
經常飲酒催眠會導致睡眠呼吸障礙。調查表明,平常喝酒的人比不同酒的人更容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象,並易患唾氓呼吸障礙症,使支撐下顎的肌肉鬆弛,進而使呼吸道處於受阻狀態;這樣還會導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。
失眠是一件讓人苦惱的事情,想睡而睡不着的心情大概只要同爲失眠者的人才能瞭解;有的人爲了不失眠或者能儘快入眠,就在睡前飲酒催氓;酒精雖然有使人麻痹的作用,但是喝完酒就睡覺好嗎?
睡前腹內食物已經很少,飲酒基本上屬於空腹飲酒。幾分鐘後,酒精就會被吸收到血液中;血液中酒精含量高.就會強烈刺激血管內壁,使血壓升高,喝得越多,血壓越高。這會使已經硬化了的腦部血管破裂,導致腦出血。研究發現睡前飲酒還有引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死,心臟功能紊亂而猝死的可能。
雖然睡前飲酒可以使你很快入睡,但是它的危害卻也很大,對於有失眠的人來說,切莫採用這種方法來催眠;可以利用飲食催氓,在睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水。牛奶中含有色氨酸,可以使人產生疲勞,很快入眠;而糖水則能產生大量的血清素,抑制大腦皮質的興奮,使人快速進入睡眠狀態。
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