睡覺前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什麼好處
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在平常生活裏,酸奶是牛奶通過發酵而來,是一種富含有豐富的蛋白質、礦物質以及其他人體所需的營養物質,且價格便宜營養高,那麼睡覺前喝酸奶好不好?
睡前喝酸奶好。
睡前可以喝酸奶,酸奶主要是富含乳酸桿菌,僅僅只是起到調節腸道菌羣的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶熱量比較低,沒有富含其他能量的物質,所以睡前是可以喝酸奶的。
①全內淨腸:酸奶能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便祕的發生且能消除口臭,防止腹脹,腹痛。
②體外美容:酸奶具有極佳的嫩膚功能。
③常喝酸奶防衰老:修補遺傳物質,使病變細胞恢復正常,加強抗氧化劑的活性,防止細胞老化。
④食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。
腸胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否則對胃腸道的刺激太大,不利於健康,可以先從冰箱取出一會,再喝;②飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶,對酸奶中的營養吸收最有利;③空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃腸道排空,使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;④晚上喝補鈣效果最好,12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收;⑤因爲酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後要及時漱口。
晚上睡覺的時候,腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動,改善消化不良的同時還能防治便祕。
所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的,所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比較高,睡前喝酸奶可以有效爲人體補充鈣質。
酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。
酸奶能夠改善消化功能,防止便祕,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健美。
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
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