晚上睡前喝羊奶好嗎 晚上喝羊奶有什麼好處
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很多人在臨睡前都有個習慣,就是先喝一杯奶。那晚上喝羊奶好嗎?下面就一起來看看吧!
羊奶適合晚上喝,而且也有助眠的作用。
因爲羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且還含有微量的嗎啡類物質。這起到了鎮靜催眠的作用,但人們也可以放心它並不會帶來任何的副作用。另外,羊奶中的鈣質還可以清除人們緊張的情緒,讓人安穩下來好好睡覺,而且這個時候是一天內人體補充鈣質的最佳時間。
羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且還含有微量的嗎啡類物質。它們在人體作用後,可以使思維活躍的大腦暫時受到抑制,讓人起了睡意,但沒有副作用。
一天下來如果你情緒處於亢奮的狀態,那麼晚上是很難入睡的,羊奶中的鈣質可以幫助緩解清除緊張興奮的情緒,可以使人安穩下來。特別是睡眠不好的人,應該在入睡前喝杯羊奶。
晚上喝羊奶更有利於鈣質的吸收。因爲這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候,人體處於低血鈣狀態,可以吸收更多的鈣質。
1、喝羊奶不要和藥物一起吃。因爲羊奶和牛奶容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。
2、喝羊奶不要和茶一起喝。因爲因爲茶葉中的鞣酸會阻礙奶中鈣離子的吸收,所以在喝茶的一個小時之內都不要再喝奶了。
3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因爲羊奶中的蛋白質與橘子中的果酸一起會發生凝固,影響人體對羊奶的消化和吸收。
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