宮寒應該吃什麼怎樣調理
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手腳冰涼,月經不調,伴隨痛經,這都是宮寒的女性經常會出現的症狀,宮寒不及時進行調理,變得嚴重的話,對女性身體健康的危害是很大的,甚至有可能引發不孕,流產等危險,那麼宮寒應該吃什麼怎樣調理呢?
宮寒女性應該多吃黑色食物,如黑米,黑木耳,黑棗等,對調理身體大有好處;核桃,紅棗,花生等食材可以補氣暖身,用枸杞,核桃,龍眼肉,大棗,當歸,雞血藤,生薑和雞肉或是羊肉煲湯,有助於溫腎助陽,調經養血,改善宮寒體質。
食材:取炒小茴香10克,老母雞1只,姜,蔥,胡椒粉,鹽,黃酒,味精適量。
做法:將老母雞宰殺處理乾淨後,將小茴香,蔥,姜一同放入雞腹中,放入砂罐內,加入清湯,食鹽,胡椒粉,黃酒,上蒸籠 蒸1.5小時,待雞肉蒸熟之後,取出雞腹中的小茴香,蔥和姜,加少量味精調味即可。
功效:補腎溫陽,適合宮寒的女性食用。
食材:菟絲子15克,艾葉30克,川芎10克,鵪鶉兩隻。
做法:將艾葉,菟絲子,川芎洗乾淨放入鍋中,加清水600毫升,煎煮至200毫升,去渣取汁待用,將鵪鶉宰殺取毛和內臟,洗淨放入碗中,加200毫升藥汁,放入鍋中隔水燉熟,即可食用。
功效:溫腎固陽,適合女性宮寒,體質虛弱人羣食用。
材料:枸杞20粒,紅棗6粒,生薑3片。
做法:枸杞用溫水泡發2到3分鐘,紅棗從中間劃開,將泡開後的枸杞和紅棗一起放入鍋中,加800毫升清水,開大火燒開,煮沸後放入生薑片,轉小火燜煮5分鐘後即可。
功效:枸杞補肝益腎,紅棗補血活血,一起沖泡代茶飲有助於調理宮寒症狀。
宮寒與腎虛,脾虛,血虛,肝鬱有關,宮寒女性平時應該少吃寒涼的水果,多吃性質偏熱的水果,如荔枝,龍眼,榴蓮,櫻桃,椰子等水果;溫性水果如芒果,桃子,釋迦,金桔,烏梅,紅棗,李子等水果也可以多吃。
宮寒的女性平時要注意保暖,夏天在空調房裏久坐的女性應該穿一件薄外套或披肩,以免肩膀受涼;下身最好穿長褲,或是蓋一條小毯子,要注意不要讓腹部受涼;休息時間到室外走走,多接觸外界的自然氣息,有助於寒氣散發;平時還要主要不要坐冰冷的凳子,或是坐在地板上,以免受寒。
寒性體質女性尤其需要通過運動來改善體質,簡單的運動方法就可以幫助調理,比如快步走動,尤其是在卵石路上行走,有助於刺激足底經絡和穴位,來幫助疏通經脈,調理氣血,改善血液循環,調理宮寒體質。
將艾條切成兩釐米的小段,薑片切成3到5毫米的小段,在薑片上扎出小孔,將艾條放於薑片上點燃,用來艾灸肚臍正中至下1.5寸處的氣海穴,或是肚臍正中直下3寸處的關元穴,每日艾灸半個小時,長期堅持有助於調理宮寒症狀。
在腰腹部正對着的背部進行拔罐,往下延伸到尾椎骨附近,每次堅持20到25分鐘,每天兩次,連續拔罐3天,有助於減輕宮寒症。
經常按摩自己的無名指,可以緩解宮寒,還能緩解感冒,尿頻尿急等症;或者用雙手按摩肚臍周圍,直到按熱位置,即能緩解宮寒,還能促進腸道蠕動,排出體內毒素。
用艾葉,肉桂,花椒煮水用來浸泡雙腳,有溫腎散寒,溫經通絡的功效,宮寒的女性每天晚上堅持泡腳,並在泡腳的時候用雙手的勞宮穴對按腳底的涌泉穴,也能起到驅寒的作用。
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