板栗吃了會長胖嗎 減肥可以吃板栗嗎
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板栗是常見的一種堅果類食物,很多人日常都喜歡吃,我昨天在外面的時候買了好多的板栗,準備最近休息在家裡面吃,請問板栗吃了會長胖嗎?下面一起來看看吧!
適當食用板栗不會長胖。
每一百克板栗中含有214大卡的熱量,從熱量上來說,板栗中的熱量含量不算低,每一百克米飯中僅含116大卡的熱量,不過,板栗不好剝殼,食用了容易脹氣,一般也不會有人長期大量的食用板栗,長胖一般是平時的生活習慣導致的,在日常生活中如果大量的食用一些高熱量的食物,例如:燒烤、麻辣小龍蝦等,就容易長胖。
可以適量的食用一些。
板栗是一種富含營養的食物,在板栗果仁中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質以及一些微量元素,減肥期間適量食用板栗可以為身體補充營養,減肥期間雖然要控制熱量,但是也要保證身體裡面有充分的營養元素攝取,板栗富含營養,減肥期間適當的吃一些板栗可以養護身體。
3-5顆即可。
板栗味道香甜可口,在板栗果仁中含有豐富的營養,減肥期間食用板栗主要是補充營養,還能解解饞,從能量攝取和營養的角度來說,減肥期間一天吃3-5顆板栗就可以了,之後可以及時補充一些蔬菜、水果和肉蛋奶為身體補充足夠的能量,然後進行適當的運動來促進代謝、消耗脂肪。
可以生吃。
板栗是常見的一種堅果,板栗可以生吃也可以熟吃,板栗生吃只要將板栗的外殼開啟,然後剝除板栗內皮後就可以繼續食用了,從口感上來說,板栗生吃的口感比較脆爽,熟吃粉糯,營養功效上,板栗生吃營養更為全面,日常生活中可以根據自己的飲食喜好選擇板栗生吃還是熟吃。
板栗生吃的時候比較生硬,不是很好消化,脾胃不佳的人群最好不要過多的食用生板栗,一天食用2-3顆為佳。
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