聖女果吃多了對身體不利
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聖女果既是水果又是蔬菜,它色彩鮮豔,味道又十分的可口,它含有豐富的營養物質,具有很好的食用價值,深受人們的喜歡。那麼聖女果一天吃多少合適呢?
聖女果一天可以吃多少
每天吃15—20顆爲宜。聖女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分,具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效,但由於聖女果是寒性食物,不宜多吃,多吃容易造成腸胃不舒服,引發腹痛,腹瀉等症狀。因此,聖女果可以常吃,但是要注意控制食量,建議每天吃15—20顆爲宜,不宜多吃。
聖女果吃多了有什麼壞處
腸胃不適
聖女果中的有機酸會促進胃液分泌,適當的吃可以促進消化,過量則會刺激腸胃,引起腸胃不適,出現腹痛、腹脹等症狀。而且聖女果性寒,脾胃虛寒的人,吃多了容易造成腹瀉、腹痛等症狀。
損傷牙齒
聖女果含有較多的有機酸,吃多了不僅會刺激腸胃,還會侵蝕牙釉質,損害牙齒,所以在吃聖女果之後最好刷牙或漱口。
增加患病機率
聖女果中含有豐富的VC和番茄紅素,兩者都具有很強的抗氧化性,吃多了容易破壞體內的自由基,降低細胞的抵抗力,使身體更容易被病毒、細菌感染,增加患病機率。
聖女果吃多了怎麼辦
多喝熱水
聖女果吃多了,可以多喝點熱水來暖暖身體,而且還能沖淡胃酸,緩解腸胃不適。
合理休息
通常來說,只要不是腸胃不適的人多吃問題就不大,喝了熱水後注意適當休息即可。
及時就醫
如果腸胃不適的人吃了大量的聖女果,出現了腹痛、腹脹、腹瀉、頭暈、噁心等不適症狀,並且還沒有好轉的跡象,建議及時去醫院檢查,以免加重病情。
聖女果什麼時候吃比較好
飯前或飯後1小時吃最佳。飯前吃聖女果好聖女果中富含食物纖維,具有飽腹感,飯前吃可以減少其他食物的攝入,而且聖女果酸酸甜甜,具有一定的開胃效果,腸胃不好的人可以飯前適當吃點。飯後1小時吃好聖女果中的果酸會刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,飯後1小時吃有助於消化,防止脂肪堆積。
吃聖女果的注意事項
1、不宜空腹吃
空腹時胃酸分泌過多,容易和聖女果中的成分發生反應生成塊狀物,堵塞胃出口幽門,造成腸胃不適。
2、未完全成熟的不能吃
爲完全成熟的聖女果中含有番茄鹼,吃了會使人體中毒,所以一定要吃完全成熟的聖女果。
3、腸胃不適者不宜吃
聖女果屬於寒性食物,吃了容易刺激腸胃,所以腸胃不適者不宜吃,尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等病症,以免加重病情。
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