冬季防寒多吃根莖類食物 這幾種茶飲不容錯過
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進入到冬季,一天比一寒冷,很多人會容易感冒,抵抗寒冷跟抵抗感冒是冬季最基本的養生方法,想要健健康康的活動,首先要學會保暖,同時也要學會預防感冒,那麼,冬天怎麼防寒呢?怎麼預防感冒呢?今天,小編就給大家整理了相關內容,一起來看看吧。
冬季禦寒多吃根莖類食物
冬天根莖類食物大量上市,主要包括紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。它們普遍含有豐富的碳水化合物,可以用來替代部分主食,給人體提供較多的熱量,尤其適合冬日抗寒。
此外,中醫認爲,無機鹽是人體禦寒的重要物質,根莖類蔬菜中就含有大量的無機鹽,可以幫助身體增強禦寒能力。在吃法上,將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉着吃,禦寒效果更佳。但需要注意的是,根莖類的食物澱粉含量都比較高,如果在菜餚中所佔比例高,則要相應減少主食的攝入量。
冬季防寒中醫預防方法
1、常喝白開水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
3、常喝棗薑湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
4、牀頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
預防感冒的按摩方法
1、每天用兩手食指按壓上星穴和風府穴,達到痠麻感爲宜。
上星穴:位於人體頭部,當前髮際正中直上1寸處。
風府穴:後背正中一條線往上,在開始長頭髮的地方,也就是頭髮的邊緣向上1寸處。
2、每天兩手伸開,以掌相搓30次,並向迎香穴按摩十次。
迎香穴:位於人體的面部,在鼻翼旁開約一釐米皺紋中(鼻翼外緣中點旁,鼻脣溝中)。
中醫預防感冒的茶飲
蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
薑茶飲:生薑10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。
姜棗飲:生薑5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
蘿蔔飲:蘿蔔適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
三辣飲:大蒜、蔥白、生薑各適量,煎湯,趁熱飲。
桔皮飲:鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。
菊花飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。
小編結語:以上就是小編今天給大家介紹的內容啦!每天早上起來喝一杯白開水,堅持用冷水洗臉等等都可以有效的預防寒冷,預防感冒的話可以通過按摩來預防,按摩上星穴或者迎香穴等等。想想預防寒冷預防感冒的朋友們不妨試試這些方法。
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