女性乳房脹痛日常飲食怎樣來緩解?
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初潮後的女性慢慢的成熟了,但是每個月會有那麼幾天不舒服、難受、心情急躁,更嚴重的是有些女生可能還要忍受痛經以及乳房脹痛之苦,這可怎麼辦呢?乳房脹痛的程度各有不同,主要是由於經期雌激素分泌過多,乳腺增生以及乳腺之間的組織水腫引起的,通常在經期過後會消失不見,但是最好進行調理,以防止病變的發生。除了藥物的治療,飲食調理是非常溫和又有效的調理方式,能改善經期乳房腫痛,也能加強經期體質,預防疾病,那麼吃什麼會對乳房脹痛有好處呢?
吃什麼食物對乳房脹痛有好處?
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、維生素A類食物
減少鈉的攝入量,多吃芹菜利尿,維生素A能減輕疼痛,維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟。
推薦三款乳房脹痛的食補方法:
一、玉米絲瓜絡羹
食材:玉米100克、絲瓜絡50克、桔核10克、雞蛋1個
做法:
1、玉米清洗乾淨,切段後備用;絲瓜絡清洗乾淨,備用;
2、將玉米以及絲瓜絡、桔核等食材一塊放入砂鍋中,加入適量的清水後熬l小時。在起鍋前加入蛋花、水澱粉、冰糖等,調勻後即可服用,每週可以服用兩次。
二、海帶生菜煲
食材:海帶100克、生菜100克、姜、蔥末適量
做法:
1、海帶泡發,清洗乾淨切段備用;生菜清洗乾淨,備用;
2、將海帶放入煲中煮半小時時間,在起鍋前放入生菜、調料、香油,每天服用一次即可。
三、涼拌芹菜海帶
食材:海帶100克、芹菜100克、姜、蔥末少許
做法:
1、海帶清洗乾淨,焯水後備用;芹菜清洗乾淨,切段後焯水備用;
2、將海帶以及芹菜一塊放入盤中,加入調料、香油拌勻後每天食用一次,對乳房脹痛具有很好的治療作用。
乳房脹痛飲食注意事項:
1、在乳房脹痛期間,飲食不能過於油膩,以清淡爲主,但一定要補充足夠的營養物質,適宜多吃魚類和蔬果類。
2、在乳房脹痛期間,注意不能吸菸喝酒,不要吃辛辣食物,如辣醬、芥末、大蒜、大蔥、羊肉、狗肉等,因爲這些食物都會影響乳房脹痛的康復。
3、在乳房脹痛期間,爲了讓肝經得到調理,使之舒暢,可以多吃些幫助理氣的食物,像橘皮、青皮、柿餅、金桔餅、佛手柑、佛手花、綠萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。
4、常吃化痰降濁的食物,能夠有效幫助人體消除乳房tan核及結塊,這類食物有山慈菇、海帶等。
5、在經期選擇輕薄舒服的文胸,最好不要帶有鋼圈,以防壓迫胸部,也可以多按摩來緩解乳房脹痛的症狀。
6、在好的心情下能減輕乳房脹痛的感受,所以保持心情的愉快,不妨度偶聽聽音樂,讓我們釋放不好的情緒。
上面就是今天所說的乳房脹痛可以進行食補的良方,上面的飲食中所要了解的注意事項你只記住了嗎?古人說過,因材施教、因地制宜、對症下藥,因此不同的病症不同的治法,才能更好幫助乳房恢復健康。如果你正在有乳房脹痛的問題,那就趕緊來試試這些食療方吧。飲食專家告訴你,健康飲食是可以起到防治疾病效果的,方法得當,健康就能吃出來。很多女性認爲,經前乳房脹痛是正常現象,只要過了月經期就會恢復,但是,如果你乳房脹痛比較嚴重,最好還是應該及時就醫。
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